心理问答：总自我怀疑 可能是强迫行为

　　来自网友叮咚的提问：

　　我有一个困扰，就是每做一件事，我都会怀疑自己有没有做错，即使最后给予的评价是“非常好”，我都会怀疑他人是不是在忽悠自己，很多同事也因此认为我很虚伪。我这是怎么了？

　　本期主持人：刘松燕

　　刘松燕，资深心理咨询师，心理咨询督导师【我要向专家提问】

　　你可能有强迫症倾向。强迫症的一个表象是重复做某件事，内心排斥，但又控制不住不去做，而具有强迫倾向的核心情绪是焦虑。如果只是偶尔为之，没有影响到你的工作、生活、学习或人际关系，并不一定需要过分在意，也不需要求医。

　　很多症状是会让我们获益的，可以帮助我们收获更多的成功的。其实，中国有很多管理层都有一些强迫倾向，这样，他们才能少犯错，把事情做得更完美。你也可以多想想这样的怀疑是否给自己带来这样的一些好处。

　　心理百科

　　随着社会压力越来越大，不少都市白领都患上了“强迫症”，特别是管理阶层人士，做事力求 完美 ，有时表现过度，会出现强迫行为。而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面，只是大多数人没有感觉到而已。

　　如何自我减轻强迫症状？

　　心理专家建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：

　　心理暗示

　　比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

　　纸条提醒

　　在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。

　　自我统计

　　做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

（责任编辑：龚艳丽）