女白领迷上户外练瑜伽

近年来，瑜伽十分受追捧，大大小小的瑜伽馆开遍了南京城。练瑜伽成了对白领女性最有吸引力的健身运动之一。

瑜伽抗衰老

瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老，保住你的青春。这边向你介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速

10式高效减肥瑜伽瘦身操(图)

俗话说，四月不减肥，五月徒悲伤，六月肥肉长，七月、八月、九月……总之，现在不减肥，以后徒悲伤，大家赶快来学习学习一套稍有难度的减肥瑜伽教程。

教你选购瑜伽练习装备

　　瑜伽运动日益成为人们修身养性，康体美体的健身项目，但如何选择瑜伽用品，人们却知之不多，这里稍作介绍，希望对瑜伽爱好者

5招选款最适合你的瑜伽垫

瑜伽风行，瑜伽垫自然水涨船高，市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱，材质、价格大有差异。如何才能选对自己的瑜伽私伴，并让它尽可能长时间地陪伴自己呢？

其实赖床照样可以练瑜伽

　　2010年1月，全球都降温，天气冷冷的，大多数人都不舍得放弃床的片刻温暖，晨练的激情却在响了又响的闹铃声中逐渐消磨掉，赖床就成了一天中最美好的事。其实，赖床照样可以练瑜伽，还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习10分钟左

不同作用的瑜伽种类

可以帮助您雕塑完美身材，适用于急需减掉腰，腹，臂部，大腿上赘肉的人士．经过一个月有规律的练习，可以使您的身材更加挺拔修长

阶梯瑜伽 帮你缓解痛经

　　初学瑜伽者练习瑜伽不可避免的都会受到伤害，今天小编为你介绍的几个阶梯瑜伽动作，利用阶梯作为辅助工具，让你练习瑜伽更轻松，同时减少伤害。

男人也应该练习瑜伽

　　瑜珈作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜珈的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜珈并非是女性的项目，男性练瑜珈的好处可能更多。

孕妇瑜伽几个月开始做 有什么好处

孕期做瑜伽是一个既温和又有益的运动方式，适当地运动也有利于胎儿的成长和减少妈妈浮肿的现象。那孕妇瑜伽几个月开始比较合适呢？

瑜伽体式：弓式

弓式可具整脊效果，改善呼吸病症，帮助消化，帮助肠胃蠕动、锻练背肌、增加柔软度。消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身功效。

睡前瑜伽 放松精神舒缓身体

功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

印度瑞诗凯诗 心灵瑜伽

什么是灵性？这个说来很玄妙的词汇或许并非人人都能参透，去了瑞诗凯诗，我懂了――灵性，就是直觉。现代社会中，人的直觉很大程度上被繁忙的生活和功利的欲望阻断，而旅行则能将失落的直觉重新唤醒，特别是在每个人都崇尚直觉的地

8步办公室瑜伽 坐在椅子上活络筋骨少疾病

忙碌了一天，是不是该放松放松自己了，无论是再办公室还是在家，只要你有一张椅子，你就可以完成一套简单轻松的办公室瑜伽，并且能够帮你缓解一身的酸痛感，一起来学习吧！

夫妻瑜伽盛显爱的能量

情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；吃饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意．随着瑜伽在城市休闲生活中的走热，一个独特的休闲项目――双人瑜伽逐渐崭露头角。

瑜伽告诉你如何迅速拥有美腿

“瑜伽体位―战士系列”是瑜伽中经典而常用的体位姿势，今天介绍的战士第二式以美化腿部为主，而且动作简单易学，告诉你如何迅速拥有迷人的美腿。

自练10分钟瑜伽减腰围减腿围

首先进行暖身练习，通过10个左右的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。　

购买瑜伽服应该注意些什么

对于初学者来说，服装是最基本的装备，我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一

怎样清洗瑜伽垫最好？

问题：清洗瑜伽垫什么方法最好？

练习瑜伽让您有惊喜效果

有很多人不知道练习瑜伽具体有什么样的效果，瑜伽主要以使精神与肉体免受压力与环境的侵扰并使身心能够很快地适应环境与压力的防御力为主，运动肢体的行动体力也同时得到加强。

瑜伽让你怎么吃都不胖的秘密

如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瑜伽美人的基本做法。

瑜伽减肥 夏季瘦身正相宜

瑜伽其实开始的时候不是用来减肥的，主要是调理身心的。后来专门的瘦身瑜伽才是改进的减肥瑜伽。

瑜伽体式：吉祥式

常做吉祥式，可改善新陈代谢、刺激腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部，进而增强性功能，提升性的敏感度；另外，还能消除腰部内侧赘肉，治疗低血压及便秘。　

瑜伽体式：摩天式瑜伽

摩天式瑜伽作用：摩天式瑜伽梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。

瑜伽：在呼吸中享“瘦”

你想拥有苗条的身材，却不甘心跑去健身房；你想让自己的手臂和双腿看上去更加纤细健康，却又面对一大堆美食叫苦连天。

多做瑜伽深呼吸　健康增活力

多做瑜伽深呼吸

舒缓瑜伽动作 缓解失眠

失眠是都市人常见的现象，很难入睡甚至一夜无眠，让你备受困顿的困扰。那么不妨在睡前做做居家瑜伽动作，有助放松身心，治疗失眠。

为上班族准备的全天瑜伽服务

作为一个让班族，在整天不停的工作下，你是不是时常感到身心有些疲惫呢，瑜伽教练就提到了一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力。

常穿细高跟？瑜伽解救紧绷小腿

常穿细高跟的MM，小腿后侧跟腱萎缩，也会让脚腕变粗。难道要我们放弃高跟鞋？其实只要练习下边的3个瑜伽招式，就能解救你因为高跟鞋而越来越粗壮的小腿，快点试试吧！

金字塔式瘦腿瑜伽 让你做细腿美人(图)

练习下面的瘦腿瑜伽不仅能有效瘦腿，还能缓解一天的工作压力，放松心情，同时还能塑造全身的优美曲线，赶快试试吧。

每天一分钟 水桶腰变蜂腰

这组动作有显著瘦腰效果，可以增强腰部的力量，也能增加协调性。

卵巢早衰 女人迈入更年期

女人一直在寻找能够延长青春的灵丹妙药，却忽视了自身能够延缓衰老的器官――卵巢。有调查数据表明，中国妇女平均绝经年龄在51岁左右

包皮系带过短心理治疗也重要

包皮细带过短常见于男性青年，这种现象给他们的生活带来了极大困扰的同时，还可能造成心理上的困扰。　　也有一些病人可能是心理