模特瑞模帕里的减肥心得

　　减肥，每个女孩都几乎会想的问题，其实我没做模特的时候也有点婴儿肥，你们猜我一天吃几条脆香米？5条！厉害吧，前两年长身体的时候还没怎么发胖，吃到15岁的时候，从脸到肚子就开始长肉！太可怕拉！那时还天天运动呢，每天跑1000米（因为中考），睡眠质量也特好，居然也能长那么胖，可知巧克力是多可怕的减肥毒药啊。

　　现在做模特的缘故，又加上正式做了RAY的模特，所以更要保持好身材。其实我的减肥方法很简单，只要不是特别胖的人，一直坚持下来，就绝对没有问题！

　　首先，睡眠一定要保持在8小时以上，美国有个调查，睡7个小时的女人比睡8个小时的女人平均胖2.4磅。所以睡眠很重要也会帮我们调理肌肤，而且生长期还有助于长个呢！

　　早晨，空腹喝一被蜂蜜水，（“蜂蜜主要是由葡萄糖和果糖组成，约占65-80%，而蔗糖含量极少，不到5%。由于葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，吸收过程不伴有脂肪囤积，故不能引起肥胖。”特意查的）并且一定要吃早饭，吃饱就好。最好是喝牛奶，吃水果，酸奶也行，对皮肤也很好。这样出去工作也能有精神。

　　中午饭呢，也很关键，上午劳累了很久，中午饭一定要吃，而且一定要吃主食，我看很多人不吃主食是错误的，这样下来很容易生病，中午吃饱就行，不用饿着自己。

　　晚饭，这可是一天中的关键，吃饭一定要在8点之前吃完，并且千万别吃太油腻的东西！

　　其实上面说的都是一些最基本的，还有就是一些辅助，但是很重要！

　　吃饭吃到7分饱，吃多了胃会撑大（我个人是这么认为的，但应该不会有错，嘿嘿）。

　　吃饭时尽量不吃油腻的东西，什么炸的之类的，我平时看着都没胃口呢！

　　而且晚上8点之后就不要再动嘴了。不然前功尽弃拉！

　　还有，这个有点难，就是把吃零食的毛病改掉，如果吃了很多零食，就不想吃饭了，相反又没营养，又会有很多脂肪的！而且吃多了咬肌会变大，脸也会很胖的！这个在我尝试的过程中还是挺难的，尤其是第一个星期，相信我，过了第一个星期，吃零食的毛病你自己都会觉得改变了很多。第一个星期一定要尽量少吃！减到1次或者两次就行，少让嘴动是最简单的方法。

　　还有一个是我减肥的方法，算是馊主意这个就别学啦。就是有一阵我老病，又发烧的，老呕吐，没胃口，天天打针，这么着瘦的到是快，就是太痛苦啦！

　　还有，我从小就爱吃水果，不爱吃油腻的东西，很爱吃菜，小时候吃饭跟吃毒药是的。嘿嘿。剩下的方法就是运动啦。这个估计没人愿意做，大家都知道怎么运动，我就不多说拉，我都懒得动~哈哈。

　　其实我说的这些方法都非常简单，也没有什么秘诀，但是绝对健康，听起来好象和咱们平时所做的所听的没什么区别，但如果真正落实的做起来，效果就会出来了。真的哦！相信我！

　　对了，还有瘦脸的方法，美容的小方法，还有一些平时保养的简单方法，今天就不说拉，回头一定要在这里宣泄一下，手都打累了……哈哈，说了这么多挺开心的，我的方法也就这样啦，大家要不嫌弃就拿去试试，但是一定要坚持哦，对身体是没有坏处的！

　　对了，发句牢骚，我要是不做模特，我才懒得减肥哪！奉劝大家，如果体形健康，就没必要减肥拉！我真想天天吃零食呀！

　　小编提示：其实减肥不一定要戒零食，只要挑好对身体有益的低热量零食。

　　（实习编辑：梁雅琳）