网友超实用瘦身经验

　　夏天，薄薄的衣裳再也掩盖不住你身上的肥肉，你的身体告诉你：必须要减肥。要怎么减?先来看看这一位达人狂减20斤的经验谈吧。

　　首先看一下自己的情况：

　　最胖的时候是在中学 将近90KG的重量级。那时候就开始想减肥，会想到的方法当然就只有两个字：不吃 还有运动

　　曾经初中的时候坚持过运动一段时间，就慢慢地瘦了，但是因为生活上遇到了某个打击，对我那个年龄来说可以说是致命的，放弃了运动，从此体重狂飙到了将近90KG

　　开始减肥以后，我首先选择的还是控制饮食+加运动，那时候基数比较大，基本上每天保证一个小时的运动时间一个月也能缓慢瘦10斤，但是呢，后来上网看见了无数的所谓减肥食谱：苹果牛奶、鸡蛋黄瓜等，开始尝试，有一个月基本上只吃苹果和牛奶，瘦到了130斤。

　　之后的情况相信和很多宝宝们都一样，遭遇某次大餐，义无反顾地暴了，暴了之后更加极端的做法是我去催吐了，吐了之后觉得好像这个做法还可以，就开始恶性循环，可以说从高中开始我只要开始减肥就会走上暴食催吐的道路。。。到最后放弃，结果反弹到了75KG左右 一直到大学 也是 反反复复，直到去年这个时候，还是75KG的体重。

　　这一年，缓慢地减了20斤左右，直到现在 还在努力。

　　和很多宝宝比起来，我减得并不成功，最近半年多体重基本是没怎么变过的，减不下去

　　但是我对比了一下现在的自己，和一年前，两年前，最大的差别：

　　1.不再暴食了。我认为暴食并不等于吃多，任何人都有不可避免要吃多的时候，必须要亲情、友情。我们也必须对自己好一点，不能为了减肥放弃一切。

　　我对暴食的判定就是自己到底是抱着什么心态去吃的：如果你吃了一口零食之后就为了那点热量纠结，然后索性想反正都吃了，不如吃个够本，那就是暴了，这种情况下，只要眼前还有食物，就不会停下来，也许已经吃得想吐，也许觉得一点都不好吃~!

　　比暴食更恐怖的是之后的补偿行为，如催吐、过量运动、绝食等。正是因为有了这些补偿行为，到最后我们会发现，自己过得不是人过的日子，每天在食物的坑里面纠结。