减肥达人传授速瘦经验

　　想快速减掉身上多余的肉肉，我们要多学学她人的成功经验哦!

　　先分享一些减肥中的小技巧。 1、减肥首先以健康为主，不论能不能变成美女，体重标准对身体都会有好处。我想对减肥方法因人而异，在身体受得了的情况下，多少事要吃苦的。

　　因为不是有大把的时间等着你慢慢来，那么多累计，要短时间消耗，肯定得用些非人的手段。谁让自己以前没注意呢。不过最主要的是决心和坚持。首先是自己想减，抱着吃苦的决心，才能在一段不算太长的时间里，勇往直前。

　　2、建议你在家摆一个健康称，每天早晚称一次，不仅可以防止自己长胖，还可以掌握自己体重增减的规律，以后就可以事半功倍了。

　　3、推荐可以吃豆腐，热量小，又比较好吃，而且基本不含淀粉。但不能吃千张，豆腐皮之类的，热量就高了。主食方面可以吃全麦面包，甚至可以说只要是杂粮的卡路里都会比淀粉类低得多，而且富含丰富的营养，对身体有好处。

　　不过，要注意选择真正的全麦食品，面包房里，有时为了口感好，会加入别的添加成分，那是不可取的。

　　4、有一个提议，就是熬夜，晚上如果吃得多了，就晚些睡，效果很好，可是不适合长期使用，对皮肤不好。咱至美论坛的斑竹黛伊伊就是这样瘦下来的，方法之一。

　　5、提供MM一个建议，不要在身边准备零食，那样就不会在没事的时候吃了，想吃了也不要去买，这时候就要充分发挥懒人功力了，你宁可饿着，也不出门。

　　6、减肥的时候，要和周围的人做好沟通，让他们了解你的决定，不来打搅你。 自己要警惕，不要被低热量迷惑，你吃得多了，再少也变高了。

　　7、大量的水和咖啡最好不要一起喝，咖啡是排水的，你如果希望消除水肿可以喝它，大量的水有助循环，如果你刚喝了水又喝咖啡，那水还没来得及循环就被排出体外了，就起不到作用了。”

　　8、觉得这点说得很对，有好的观念，就是成功的开始：“千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。”

　　很多减肥中的姐妹，都对平台期又怕又烦，我的瓶颈期很久，我觉得就是要志同道合的人鼓励。瓶颈每个人都有，越是这种时候越要加倍努力，我可以给些建议：

　　一、换一种方法 以前是节食，现在可以改成运动，但是不能吃很多，因为运动实际上对减重没有节食明显，而且需要时间持续比较长，有氧运动40分钟之后，脂肪才开始分解，所以如果坚持不到，会见不到什么效果。

　　而且注意运动后不要多喝水，这是我一个做体能教练的朋友告诉我的，如果在运动后大量饮水，马上补充了细胞里的水分，让缺水的细胞吸收更多，这就是所谓的“喝水也会长胖”，如果口渴，可以喝一两口润喉，对减肥的人来讲，每天8杯水的理论是不适用的，你要保养皮肤，在减肥成功后再说。

　　二、如果实在不喜欢运动，那就继续节食，不过力度可能就要大，比如你以前最少吃什么，现在要吃得最少，即使热量很低的也不要多吃，可以采取喵喵的方法，饿了吃一个黄瓜或是小苹果，只要胃部难受了就打住，这样既不会把胃弄坏，也可以减少摄入。

　　人的胃伸缩很大，你3天不怎么吃，也就不会再有很大的饥饿感了，自己要明白，你吃只是为了不伤胃，怎样就够了心里要有个度

　　三、如果够毅力，可以两者兼顾。我试过，成效自然会显著。 最后，有一点要提醒，这个平台期如果坚持不了，要胖回去也很容易的，不过想一想，你成功之后，会比现在有更多更多的惊喜。

　　健康第一，在不留病根的前提下，吃苦吧。减肥成功后就可以吃了，即使有反弹，立即遏止，也比较容易。 平台期肯定都会有了，下了才能继续往下走，目标不要定得太飘，一阶段一阶段来，每达到一个就更激励自己走下去，说实在的，我已经忘了最胖的时候什么样了。

　　你想平台过了你就可以跨一大步了，就是另一个台阶了，就会有动力了。 有些MM减肥是有成绩了，可肥胖纹也出来了，如果有纹路出现，推荐在减肥过程中使用去橘皮组织的产品，比如薇姿的钎体露或者娇韵诗的纤体系列，它家的身体系列有口皆碑，不过价格高一些，要坚持哈。

（实习编辑：何丽丽）