毅力三个月瘦90斤的减肥经验

　　他给自己取了一个名字叫“毅力”

　　“我减肥全靠毅力，所以叫毅力吧”这是本文主人公亲口对我说的话。他给自己取了一个名字叫“毅力”。

　　说起减肥史，这个21岁的大男孩刚开始还不善于表达，略略地讲诉了一下自己是怎么减肥的，后来在回忆中越来越激动，讲出了一路上酸甜苦辣的心事。

　　因为肥胖，被人取笑、没法买衣服、不敢和女孩子讲话……他说他甚至觉得“父母不愿看我，都不愿理我了”。

　　我试图去了解他的感受，但是，没有亲身经历，怎么可能完全体会呢?大家也许不相信，曾经的小胖子，成功减肥以后还参军入伍了，当上了一名光荣的解放军战士。

　　最近刚退役回家。据了解，在部队的生活极其规律，但是饮食量也多了很多，而且晚上战友们有吃零食的习惯，慢慢的又胖了一些。最近退伍回来，他又减掉了10斤。

　　他的减肥方法很传统，就是运动+适当节食。而且他运动的方法也比较得当，懂得循序渐进的方法，不一下子勉强自己的身体，爬楼梯的时候懂得先爬3级就休息，后来慢慢地加到18级。

　　每天的运动量都能达到一个小时以上。关于运动时间的问题，运动能减肥，也不是越多越好。每天每次减肥运动45分钟～1.5小时均可，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长时间，自行调整。

　　人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点，如果继续练下去，就会出现比较疲劳的感觉，进而出现体力透支现象，甚至会出现对健康不利的一些病变。

　　饮食上，因为他减肥前的体重已经达到肥胖，所以一般建议，每天至少要减少550千卡的能量摄入。也就是说适当的节食是科学的。而对于正处于生长发育期的青少年，饮食控制要格外小心。如果饮食控制的过于严格，会影响孩子的发育。

　　从小我的衣服就是特制的

　　我是个男孩，我这人从小就胖，吃的很多而且不爱运动，上体育课的时候连女生都跑不过。说起来，肥胖也是家里溺爱的结果。

　　每天早晨起来上学我爸爸就带我去吃大米干饭八字肉;都初中了，还骑车子带我上学。在学校里，校服都没有我的尺寸，衣服都是特制的。

　　那种痛苦你们都无法想象――同学们都拿你的肥胖开玩笑;女生都看不起你，都不喜欢和你在一块，连说话都不和你说;甚至是最亲爱的爸爸妈妈都会觉得你的肥胖是一种累赘。

　　17那年，我已经长到了240斤!妈妈带我一起减肥

　　我的妈妈是一个很伟大的妈妈，我知道她爱我，但是我也能感觉出来，她开始觉得我的肥肉是一种累赘，她开始想办法帮我减肥。

　　我是16岁那年开始减肥的，那时候我240斤，还记得那年妈妈带我上了英雄山爬山，那天是晚上，而且那时候冬天已经来临，带我在那里爬了一次台阶，从那以后我白天爬台阶，从一开始只能爬3次到后来早上能爬十七八次，而且都是跑上去的。

　　此后每天晚上，妈妈都陪我在院子里跑步一个小时。

　　刚开始的时候，都是妈妈陪着的，后来慢慢地我变自觉了，自己一个人去跑。而且不仅仅是跑步，跳绳跳、打大乒乓球。每一样都练得很认真。大汗淋漓的时候也是最愉快的时候。我知道那是我的脂肪在燃烧。

　　吃饭和减肥以前完全不一样，以前饭量的一半都不到，晚上几乎不吃，只吃2个鸡蛋，一袋奶，一个苹果，然后晚上就出去长跑，从最开始时候只能一次跑150米就要歇歇再跑，到最后一次能跑10公里，跑完以后在跳绳。

　　大冬天，雪地里我跑步汗水湿透内衣

　　那时候减肥刚好是冬天，而且济南的冬天是很冷的，大冬天的我爬山，跑步里边的秋衣都湿了，而且都能拧出汗了。

　　大冬天下的雪我还在山上跑步，头上都是雪，下着雨我也跑步，我简直就是对运动着魔了。有一次累得摔倒在雪地，摔得老疼，我还是坚持地爬起来，接着跑。

　　爱上运动 一点都不枯燥

　　看着自己一点点的进步，心里激动不已。从此我开始爱上了运动。一但你喜欢上运动，你就不会觉得枯燥，就算前面又任何苦难，也不能阻挡你，我跑步的时候想想快乐事，反而跑步起来，都能笑出来。

　　3个月以后 瘦了90斤

　　我3个月多一点就减了90斤，平均一个月30斤，一天1斤，后来我同学见了我都不认识我，都是我叫他，告送他我是谁，看他脸上惊讶的表情，他都不相信。

　　运动减肥是最好的，再加上少吃一点，肯定能减肥。

　　不要吃什么减肥药，针灸什么的，那都是骗人的，只有运动，我说的例子都是真的，现在我21了，我这几年都在坚持运动，我把运动当作一件很快乐的事。

（实习编辑：何丽丽）