减肥不反弹原来有诀窍

发布于 2024-06-29 6054次浏览

　　我昨天才知道原来减肥是有诀窍的，除了合理的膳食外，要让我们的身体处在生酮状态，亲们一定要问什么是生酮状态，生酮就是身体每天能够消耗脂肪，那么怎样维持生酮状态呢？就是多摄取高蛋白的食物，比如：豆制品，鸡胸脯，瘦牛肉，瘦兔肉等等，但是每次不得超过1.2两，可以把这些高蛋白的食物分别加餐，三餐可以正常，加餐不得超过6次，每次不得超过1.2两。

　　在这期间亲们要对所有零食糕点忌口，早上可以吃一个水煮蛋，全麦谷物一个，加一个VC的水果，饿了就把这些高蛋白的东西作为加餐的食物，午餐晚餐不要吃甜食，多吃青菜，每天至少喝2升的水，因为身体保持生酮状态时加快了代谢，脂肪被分解会从尿液中排出，保持两个星期大家会发现毒素全都出来了，而且瘦的很明显，最最最重要的是不会反弹哦，大家怎样知道自己是不是处于生酮状态呢，办法很简单，去医院卖一种测生酮尿液的试纸，每天早上测一下就知道身体到底是不是处于消耗脂肪的状态，我想这大概就是亲们遇到平台期的原因了吧，因为身体不处于生酮状态，停滞下来。

　　昨天我的一朋友告诉我的这个方法，她一个月就花15天这样做，其他正常，瘦了9斤，而且恢复正常饮食甚至有时吃得很多，但是没有再反弹，我想大家应该加快身体代谢率才是真正的办法，好羡慕自己小的时候吃再多东西再多零食都不会发胖，亲们我们一起加油，让脂肪离我们远远的！还有一个小办法，很多人因为租房子或者住宿生的缘故，没有办法这样安排自己的饮食，那么，就需要靠毅力了，我喜欢瑜伽课，瑜伽是那种长期练完之后会改变饮食习惯的人，推荐你们试试。