28天懒人减肥计划――开始饮食减肥前的一些概念

　　（1）开始饮食减肥前的一些概念 2008年6月1日

　　看着体重称的指针，比较满意，由于前天晚饭馋了几个婆家的饺子（实在太好吃了），体重有点回升，经过昨天喝粥、戒晚饭，指针又指向满意度的刻度，很高兴。我身高168厘米，想起3年前的最高体重居然是140多斤，那次的意外完全是体重称的问题，后面我会好好讲体重称的极端重要性。我觉得能够在几年内长期维持这样的体重，一定要有计划有步骤有实干精神，否则减肥对肥胖的人来说永远只是个短暂的消瘦或者干脆只是个梦想。

　　这样想来，很愿意把自己的一套不花钱纯天然的减肥美容心得介绍出来，供那些花大价钱苦苦寻找减肥美容办法、药品的女性同胞参考，想让你们知道，维持满意的体重是终身的规划和执行，是靠平时点点滴滴系统的精算和认真执行得来的，而不是靠临时的花钱开刀扎针能维持住的。

　　140斤那年的春节，拍出的照片实在太胖了，就下定决心要摸索出一条行之有效的减肥战略。不断的上网查减肥网、查书、与家人交流（俺妈是生物教授，比较懂得怎样做才不至于太伤身体），经过摸索，那年为自己制定了一套减肥计划，我在不到2个月的时间内减掉8、9斤，现在看来，短时间内减掉肥肉并不难，难的是一辈子不让那些肥肉再长回来！也就是说当一次瘦子并不难，难的是一辈子都能当瘦子！当然，这个话题的开始，我会先把自己如何不花钱不吃药的减肉秘诀先介绍出来，但是我开这个话题的主要方向是想介绍如何维持体重、如何在维持身材的前提下吃好喝好保持好脸部皮肤最佳状态。

　　首先要确切掌握自己有多少公斤，去买个称，需要提醒的是，要买指针式的，并且一定要在朋友或公共场所的称上另外再称重一下，这样做的目的是为了确定自己的称的误差到底有多少。这样有了误差做到心中有数后，每天只需看指针的那个“小尖”是在昨天数字的左边中间还是右边就可以了。这个称一定要好好的买，买一个质量好品质佳的称，可以说，你此后的人生，如想做一辈子瘦子，就离不开体重称了，一天都离不开。我现在旅行都想带着个能折叠什么的旅行式体重称，可见它的重要性(如果肯配合系统运动，就可离开体重秤，我目前就是，很久没称过体重了，今天出去还被好久没见面的女邻居赞维持得好……）。

　　然后用你称好的公斤数乘30（这是女性，男性乘35），得出的数字就是你本人那身肉每天所需要的卡路里数目。然后就开始实施我那行之有效的减肥计划……（待续）