多少斤才算胖？BMI超过这个数的人，要提防癌症上门

肥胖，不仅可导致心脑血管疾病的发生，还是诱发癌症的关键因素之一。著名医学期刊《柳叶刀》上发表的一项涉及500多万英国成年人的流行病学调查显示：肥胖与11种常见癌症的发病风险增加有一定的关系。

与肥胖高度相关的11种癌症！

肥胖之所以会导致癌症的发生，或许可以从胰岛素抵抗这个角度来解释。肥胖人群体内脂肪组织分泌的瘦素、TNF-及游离脂肪酸等，都会导致机体发生胰岛素抵抗，这样会使胰岛素靶器官对胰岛素的敏感性下降，从而致使机体误以为胰岛素分泌不足，无法满足基本的生理代谢功能。这时机体就会增加胰岛素分泌量，最终引起高胰岛素血症。而高胰岛素血症在癌症发生与发展中起到了非常大的作用，胰岛素可促进癌细胞生长、增殖、分化；同时，肿瘤组织还能进一步加重胰岛素抵抗，形成恶性循环。

并且，肥胖患者腹部脂肪堆积使机体处于慢性炎症状态，而慢性炎症状态可诱发癌症的发生和发展，究其原因主要有2方面，一方面，这个过程中，组织被反复破坏，同时不断有细胞被刺激分裂生长，这会大大增加DNA突变概率；另一方面，有些免疫细胞还能直接刺激癌细胞生长。举个例子，方便大家了解，比如有慢性肠炎的人，更容易得结直肠癌，有慢性肝炎的人，更容易得肝癌。

此外，肥胖患的人平时是比较少锻炼的，免疫力一般来说会比经常锻炼的人低，对疾病的抵抗力也会比较弱，所以，发生癌症的风险也会稍微高一些。

目前，已经被证实了以下这11大癌症和肥胖高度相关：食管肿瘤、结肠癌、直肠癌、胆管癌、胰腺癌、子宫内膜癌、??多发性骨髓瘤、??乳腺癌、胆囊癌、胃癌、卵巢癌。

需要提醒大家的是：肥胖的程度越高，发生癌症的几率越高。对于男性朋友来说BMI增加，对胆道的威胁最大，BMI每增加5，患胆道肿瘤的风险就会增加56%，结直肠肿瘤发病风险增加9% ;对于女性朋友来说，BMI每增加5，绝经期前乳腺癌的发病率就会增加 11%，子宫肿瘤风险就会增加62%，宫颈癌增加10%。

怎样才算肥胖？

目前，用来衡量肥胖的标准主要有身体体重指数、腰围、臀围、腰臀比、体重、体重变化、经减重手术后的体重改变7种。其中，身体体重指数(BMI)是衡量肥胖最常用的一个指标，计算公式为：BMI=体重/身高的平方。一般来说，正常范围为18～25，25～30 为超重，30以上则是肥胖。

所以，为了自身健康，远离癌症，大家一定要注意保持身材，控制体重，避免肥胖。

实在太胖怎么办？想要攻克肥胖这个问题，是需要时间，需要耐心的，并没有什么捷径，提醒大家千万不要选择通过过度节食来改变肥胖的状态，因为这种行为的结果多半是容易反弹，加重肥胖，还会伤害身体健康。

正确的攻克肥胖方式应该是控制饮食，一日三餐要做好计划，定时定量，禁止暴饮暴食，七八分饱即可。同时，在食材的选择上，要尽量做好饮食均衡，蔬菜蔬果、肉类、粗略、豆制品等都要摄入，避免长时间单一吃一种食物，这样才可以在保证营养充足的基础上达到健康减肥的效果。还有就是，尽量避免食用那些高糖、高脂、高胆固醇的食物，以免加重肥胖。对了，还有一个很关键的，那就是零食要少吃，经常吃零食也是导致肥胖的关键因素。

此外，肥胖人群想要减肥还要多加运动，运动的方式有很多，比如游泳、跑步、瑜伽、打太极、爬山等都是可以的。同时，还可以利用一些其它的时间，比如工作期间，尽量避免久坐，要起来活动活动;上班路上，如果条件允许，可以选择步行、骑车为主的出行方式;下班后，可以承担部分家务劳动，总之就是减少久坐等静态活动。这样双管齐下，相信只要你坚持住，很快就能攻克肥胖这个难题。

总结：肥胖是导致多种疾病的关键因素之一，包括癌症，所以肥胖人群为了自身健康应当主动减重，降低胰岛素抵抗，从而达到预防癌症的目的。

参考资料：

[1]《为何胖人更易得癌》.环球网-生命时报.2018-12-24

[2]《肥胖标准有哪些？预防肥胖该怎么做》.人民网.2018-06-07

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