经期的饮食有哪些注意事项经期需要注意哪些饮食禁忌

发布于 2024-06-27 9188次浏览

女性在经期的体抗力属于比较低的状态，稍微不注意护理可能就会出现这样那样一系列风险损害，因此一定要好好保护好自己，尤其是在饮食方面更是需要谨慎小心。那经期的饮食有哪些注意事项？经期需要注意哪些饮食禁忌？下面我们一起来详细了解一下！

经期的饮食有哪些注意事项？

(1)经期多吃清淡食物

经期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成经血量多，经期延长，痛经等症状。女性经期常感到疲劳，食欲欠佳，这个时期最好选择吃新鲜，清淡易消化的食物。经期的饮食有哪些注意事项？这个时候饮食清淡很重要，千万不要再吃辛辣刺激的食物刺激盆腔了。

(2)经期忌生冷食物

经期吃生冷食物一则伤脾胃，不利于消化，再者可造成经血过少，甚至造成痛经，女性就算在炎热的夏季，来月经时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮，这段时期饮食以温热为宜，利于气血运行畅通。

(3)经期多吃润肠通便食物

经期的饮食有哪些注意事项？多吃新鲜蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等润肠通便食物，多喝水帮助消化，使大便通畅，避免经期便秘的现象出现。

(4)补充铁质少喝饮料

女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁，需要从饮食中补充，多吃鱼类，各种动物肝脏，血液，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐，能与人体中的铁发生化学反应，将有用的铁变成无用的废物，因此应该少喝饮料。

以上就是关于经期的饮食有哪些注意事项的相关内容介绍，其实经期的饮食有很多，每一位女性朋友都应该好好保护自己，让自己更好地度过这个特殊的时期。

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