男人应该怎样健康饮食？
发布于 2023-06-11 8756次浏览
健康的饮食不安能帮助我们抵抗疾病，还能让我们看起来更显年轻，男人也不例外。那么男人应该怎样健康饮食？
一个男性健康的饮食应当是这样的：
1.每天吃的所有谷物食品中，至少有一半是全谷物。用全麦面包、麦片、意大利面、糙米、燕麦代替精制谷物。
2.每天至少吃2杯水果和2杯半的蔬菜，以获得足够的维生素、矿物质和纤维。
3.每天从水果、蔬菜、鱼和牛奶中摄取4700毫克的钾。
4.对于一个年轻的男性来说，每天至少摄取38克的纤维；对于50岁以上的男性，每天摄取30克纤维。
4.每周至少吃2-3份的鱼肉。
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