冬天变胖了该怎么应对？

　　冬天变胖怎么办

　　1、节食

　　到了冬天身体本能的会想要摄入一些高热量的食物，而且天气寒冷的时候吃一些高热量的食物也有利于保暖，但是在如果想要减肥的话，首先就可以从饮食方面入手。冬季减肥在饮食上我们应注意少吃高能量食物，一些常见的高能量食物，比如油炸食品、甜品等就不多说了，这里主要给大家罗列一些容易被我们忽视的高能量食物，以防“不知不觉中就把自己吃成一个大胖子的惨剧”发生。

　　2、运动

　　一到冬天很多人容易变懒，其实这也是一种正常的生理现象，但如果是想要减肥的话，即使是在冬天也一定要坚持运动。冬季的确不适合户外运动，那就让我们把运动挪到室内吧，晚上在家里做做健身，上下班在公车里尽量站着，上下班可以爬爬楼梯，饭后靠墙站立30分钟，对于保持身材都是非常有益处的。

　　3、作息时间

　　冬季天气寒冷很多人容易赖床，甚至一天到晚窝在被子里面，这样很容易导致发胖，所以想要减肥的话最好早睡早起，不要熬夜和赖床。另外因为冬季夜长，所以人们会比平时起得稍晚一点，但睡眠的时间也会稍向后移，就会造成吃宵夜的现象发生，我们要做的就是改掉吃宵夜和睡懒觉的习惯，即使你坚决要睡懒觉也要做到不吃宵夜。

　　冬天为什么容易长胖

　　进入冬季之后天气变冷，人们会开始胃口大增，同时身体为了御寒也开始储存脂肪，再加上身体变懒不爱运动，都是冬季容易长胖的原因。

　　首先天气寒冷，身体处于保暖的需求会囤积脂肪来抵御寒冷，寒冷的冬天，我们身体里的热量是非常容易散失的，而脂肪层就需要吸收很多热量，身体里的脂肪层本能的会迫使我们去吃很多的食物，从而饭量和食欲都会增加许多，并且我们的脂肪层也会增加我们的饥饿感，导致我们人体在冬天的时候会比以往更能吃，也更容易饿。大量的摄入热量，也会使我们积攒脂肪层。

　　其次冬天到来之后身体的新陈代谢会下降，食欲会增加，但是运动量却会减少。一到冬季代谢就减慢;平时的运动也减少了;因为冬季节日很多，也就聚餐比较多，因此在饮食上面就有变化。简单地说，就是你吃的多，反而动的少，还有加上新陈代谢降低，那么长肉也就是必然的。还有就是冬天的寒冷大家穿的都比较臃肿，因此给别人一种发胖的错觉。