春季减肥给身体脱去隐形危险衣

　　春天最幸福的事，就是可以脱去厚厚的冬装，让靓丽的身材在煦暖的阳光里绽放。可是，一冬囤积的脂肪有时会打破这种美好，小肚子上难看的赘肉，浑圆难辨的身型，让自己只能眼睁睁地看着幸运儿们尽情袒露苗条。然而，专家指出："幸运儿"中其实不少脂肪也已超标，只是在外表没有显现出来。一冬下来，谁都不要忽视检查体脂肪、内脏脂肪，否则这一"隐藏的杀手"会让我们的身材和健康双重受损。

　　"隐形杀手"威胁身材和健康

　　寒冷的冬季，人们都喜欢端坐室内不出门，为了御寒，还会享尽各种美食，加之冬天节日多，应酬聚会不断。就是这样"躺着吃，坐着看"，再好的体形也会"变味"。于是，春季再次吹响减肥变奏曲。这其中，两类人特别有代表性。一是"海绵型"人群。减肥象海绵，把水挤掉，体重下降;一吸水，体重又反弹。年年减年年反弹。第二是"隐蔽型"人群。外表看上去窈窕婀娜，可事实上体内脂肪含量却很高，是典型的"隐性肥胖"，这类人潜意识里认为自己不需要减肥。 这两类人群，都是没有认清减肥的真面目的。网易曾经的一份调查发现，95%的人都认同体重下降就表示减肥成功。可专家不这么认为：体重下降只是减肥一方面，减肥的最终目标应该是脂肪下降。"海绵型"朋友之所以反弹不断，就在于减肥时只是象海绵一样减掉水分，让体重下降。可一旦水分、营养恢复，体重又反弹到以前状态。 "隐蔽"型人则更多。

　　最新调查显示：19岁以上的女性，3个中就有1个属于"隐性肥胖"。她们完全看不到在体重正常幌子下"隐蔽"的高体脂率(男性20%，女性30%)。由此带来了颇为"痛苦"的后果：随着年龄增大，一般40岁以后，隐性肥胖最后突变成显性肥胖，潜藏的高体脂终于带来"发福"的身体，长期隐藏的"高体脂"越积越多，成为随时可能并发高血压、糖尿病、高血脂的"定时炸弹"。体脂越高，并发三高的风险就越大。 隐形杀手也有"专业克星" 面对体脂肪超标，我们是否无计可施?事实上，在日本，以及国内追求健康时尚的人群中，已开始流行使用欧姆龙的体重身体脂肪测量器。和普通的体重秤不同，它可以更全面检测出体脂肪、内脏脂肪等身体指标。不管是典型肥胖者，还是藏得再深的"隐蔽"型朋友，在它的面前全会"暴露无疑"。而以往那些不能减脂的错误减肥方法，在它的监测下，也会马上"现形"。在它的指导下，减肥者能采取更为科学的减肥方法。

　　"海绵"型朋友，再不用担心"挤水吸水"式的反弹。在体重身体脂肪测量器帮助下能养成"两心"。一是信心，每天监测体脂肪，看着体脂肪的下降，体验到成功减肥的成就感，逐渐把健康减肥看作一种习惯。二是耐心，科学的减脂帮助减肥者养成长期健康生活习惯。如重视均衡的饮食。

　　保持苗条的做法是在下午两点前就已摄入了一天中57%的热量，让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。运动也是减脂的必修课。慢跑、徒步、骑自行车,每次至少坚持20分钟以上，因为一开始消耗的只是碳水化合物,然后才轮到脂肪。

　　"隐蔽"型朋友，全面检测后也意识到减脂的重要性。多少年来疏于运动，不要马上就开始大强度运动。日常生活中有很多办法能达到减脂效果，如平时不坐电梯而走楼梯，尽可能地骑自行车而不是坐车。另外，"隐蔽"型朋友，之所以体脂偏高而体重却轻，主要是因为肌肉太少。肌肉率过低，对健康影响也很大。因此，在减体脂的同时，更应该开展如哑铃操这样的无氧运动来增加肌肉量。 春季科学减肥，体脂肪成功下降，从一定程度上也降低血脂异常的风险，让从冬天带来的"隐形杀手"失去了它侵袭身材与健康的风险。

（实习编辑：张利玲）