减肥下午加餐吃什么好？饼干可以吗
发布于 2023-12-28 4824次浏览
问：
九九九姑娘 下午加餐几点吃比较好呢？吃饼干可以吗？
九姑娘答：
你这称呼差点以为我是感冒灵...
下午加餐的正确时间是在三点半到四点这段时间，也就是中饭已饿，晚饭未至的时间段，适当的加餐能避免晚上吃太多哦~
可是加餐吃饼干可不是什么好选择，饼干可全是糖和油！加餐最适合的就是热量在100大卡左右的水果，牛奶等~建议吃一个苹果，或者一杯牛奶！
减肥加餐总热量要少于200卡路里，原则上富含蛋白质、健康脂肪和提供热量的碳水化合物。
下面是几款适合在办公室吃的减肥加餐搭配推荐
1、1小把杏仁（十几粒就好）
2、全麦饼/面包两三片（注意选择食品标签上全麦粉在第一位的品种）
3、2.5厘米见方的奶酪＋4~6颗葡萄
4、1小杯燕麦
5、一盒牛奶/酸奶
6、一根黄瓜＋一两块奶酪
7、直接吃一个苹果
微
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