什么时间运动最减肥？答案是…
发布于 2024-05-06 7026次浏览
经常有人问九姑娘，早上/中午/晚上运动能减肥吗？什么时间运动最减肥？其实在什么时间段运动，消耗的热量都是差不多的。
所以那些热衷于问早上运动更燃脂还是晚上运动更燃脂的人可以放心了，燃脂的效率，只跟你做运动的类型和时间有关系。更重要的是长期的坚持。
当然，如何让运动更减肥，还是有一些规律：
一般来说，运动强度越大越减肥
瑜伽和HIIT比起来，肯定是HIIT更燃脂。
没错，越是运动强度大，越是累的运动，减肥效果越好。
运动时间越长越减肥
运动五分钟和运动半小时比起来，肯定是半小时更减肥。
每周运动四次和偶尔运动一次比起来，肯定是每周运动四次更减肥。
坚持运动三个月和坚持运动三个星期比起来，肯定是坚持运动三个月更减肥。
没错，越是长时间坚持定期做运动，越是减肥效果好。
刚刚运动完时，往往你是出于兴奋期的，这时的你心跳速度快，呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。
所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果。
当然了，人有体质不同，如果你是沾枕头就打呼噜的人，就不必在意这个问题了，放心运动去吧。
微佰泰健康网（baitaiz.com）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。
上一篇 : 天天吃粗粮和蔬菜 为什么还会便秘？
下一篇 : 5个最坑爹的减肥建议 瘦不下来全赖它们
