咖啡瘦身的秘诀 OL必备

　　咖啡是女性们非常小资的一种生活习惯，可是，你也许不知道，咖啡还是减肥的一剂良方。如果你已经试过无数的减肥方法还未能成功瘦下来，不妨试试爱美网小编为你推荐的咖啡减肥法。

　　一、咖啡瘦身的奥秘

　　咖啡瘦身的秘密武器是咖啡中含有的咖啡因，它可加速脂肪分解，使之释放在血液中而转变为热量。咖啡因还有助于舒缓消化系统，促进机体新陈代谢，具有“诱导生热”的效果，诱发人体自然燃烧多余脂肪，从而帮助你减脂瘦身。

　　二、五步享“瘦”咖啡

　　第一步：闻香瘦身法

　　让自己浸润在浓郁的咖啡香里，咖啡的香味不仅能使人稳定情绪、提高感官灵敏度，更能刺激你减肥的意愿，同时抑制你对食物的欲望，以免过量摄取。

　　第二步：品茗瘦身法

　　一般来说，一天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果。

　　第三步：喝咖啡后的运动瘦身法

　　饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会增高，再配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地促进脂肪燃烧。

　　此类适量运动包括快步走10～15分钟、不搭电梯而走楼梯回办公室或家，以及其他一些可以原地做的运动，像扭转、伸展上半身和踏脚、收腹等。

　　第四步：按摩瘦身法

　　用煮过的咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位以螺旋状向上轻轻按摩，可促进血液循环、避免蜂窝组织产生、紧实易胖部位，达到分解脂肪的减肥效果。

　　第五步：咖啡泡澡法

　　咖啡中的矿物质可让松弛的皮肤愈泡愈紧，因此喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。将煮好的咖啡和剩下的咖啡渣倒入浴缸内，然后泡上18分钟即可。

　　但要记住，泡澡之前须清洁肌肤，以免毛孔堵塞而阻碍汗水的排出与瘦身分子的吸收。

　　三、喝哪种咖啡好

　　1、意大利咖啡：具有浓郁的香味及强烈的苦味，咖啡表面常浮现一层薄薄的咖啡油，它是意大利咖啡诱人香味的来源。

　　口味指数：★★★★

　　健康指数：★★★★

　　发胖指数（不加糖、奶）：★

　　2、摩卡咖啡：这是专为喜爱巧克力风味的人准备的。

　　口味指数：★★★★★

　　健康指数：★★

　　发胖指数：★★★★★

　　3、绿茶咖啡：这是一道纯东洋风味的咖啡，绿茶的幽雅清香和咖啡的浓郁厚重交相激荡。

　　口味指数：★★★★

　　健康指数：★★★★★

　　发胖指数（不加糖、奶）：★

　　4、爱尔兰咖啡：爱尔兰人视威士忌如生命，以威士忌调制的爱尔兰咖啡更能将咖啡的酸甜味道衬托出来。小心，咖啡喝多了也会醉的！

　　口味指数：★★★

　　健康指数：★★★

　　发胖指数（不加糖、奶）：★★

　　5、法国牛奶咖啡：咖啡和牛奶的比例为1：1，是一道奶味十足的咖啡饮品。

　　口味指数：★★★★★

　　健康指数：★★★★

　　发胖指数：★★★

　　6、康宝蓝咖啡：只要在意大利浓缩咖啡中加入适量的鲜奶油，就能轻松地调制出一杯颇有小资情调的“康宝蓝”。 　　口味指数：★★★★★

　　健康指数：★★

　　发胖指数：★★★★★

　　7、卡布奇诺・拿铁咖啡：卡布奇诺・拿铁咖啡是意大利咖啡的一种变化，即在偏浓的咖啡中加入以蒸汽发泡的牛奶。

　　口味指数：★★★★★

　　健康指数：★★★★

　　发胖指数：★★★

　　8、黑咖啡：这是非常健康的饮料，一杯100克黑咖啡只含有2.55千卡的热量，餐后饮用还可有效分解脂肪。

　　口味指数：★★★★

　　健康指数：★★★★★

　　发胖指数（不加糖、奶）：★

　　六个贴心提示

　　1、消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。

　　2、咖啡减肥的最佳时间是饭后30分钟至1个小时内，因为一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡有助于饭后消化，促进脂肪燃烧。

　　3、外出前喝一杯咖啡，再配合步行则效果更好。

　　4、如果你不习惯咖啡的苦味，可加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪分解。

　　5、热咖啡可帮助你更快地消耗体内热量，相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

　　6、烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则效果较佳。

（实习编辑：闫玉庚）