方法不同 按摩瘦全身(图)

　　按摩减肥法是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。按摩减肥法有效吗?即使平常缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪，只要有正确的按摩手法，促动功效叠加，让塑身效果更显着。我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。

　　按摩减肥法瘦小腿：

　　两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。

　　用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

　　左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

　　按摩减肥法瘦腹部：

　　按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。

　　取适量的身体乳于手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些，如果没有不适可加重力道，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善，效果很不错。

　　以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次

　　双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。

　　双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。

　　按摩减肥法瘦手臂：

　　右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。

　　手指指腹将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，有节奏地揉搓。

　　重点按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能弯曲，重复此动作30次。

　　用指腹加大力度按压，同时尽量弯曲手臂，重复此动作30次。

　　揉搓手臂脂肪时，配合纤体产品，可以稍微用力，之后皮肤会微微发红，也可用喷雾舒缓皮肤。如果力量不够，使用按摩板等物品同样可以达到瘦身效果。

　　使用按摩减肥法注意事项：

　　双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。

（实习编辑：张雨田）

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