怎样让宝宝成为爱运动的好孩子

  生命在于运动，妈妈们都懂得这个道理，但是却不知道运动对于宝宝有什么重要意义，更不清楚怎么带宝宝运动，致使很多宝宝没有养成运动的习惯。

  其实，运动对宝宝成长的价值，远远超过人们所了解到的。

  运动促进成长

  对于出生几个月的小宝宝来讲，运动是大脑成熟的“催化剂”，是宝宝“智慧之舟”的领航员，也是宝宝健康快乐的源泉。

  1．运动能促进大脑发育

  宝宝在运动的时候，能够促进血液循环和呼吸，使脑细胞获得更多的氧气和营养物质，能使大脑的神经元伸出神经纤维、长出突触，互相联系，制造出新的联络路径，使得脑内讯息传递的路径增加，促进大脑的发育。在这个过程中，宝宝运动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。

  2．运动有利于增强体质

  运动不仅能锻炼宝宝的体质与体能，而且对宝宝生长发育十分重要，可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都可促进宝宝生长。所以，当宝宝摸爬滚打、到处蹦跶、在家里跑来跑去的时候，妈妈要明白那是强身健体的好途径，一定不要阻止宝宝啊！

  3．运动有利于培养良好个性

  运动有利于良好个性的培养。无论是摸爬滚打，还是走跑跳攀，都有一定的危险性。胆小的宝宝不敢玩，敢玩的宝宝除了胆大，还有很重要的一个特点，就是自信。他们相信自己能做到，才会去做，坚持做好、做完的过程也锻炼了毅力、自我控制能力。

  另外，那些能够相互协作玩耍的运动项目，比如玩沙、拍皮球等，还能促进宝宝与他人合作能力的提高，使得宝宝的社会性发展不会因为城市化相对封闭的生活受阻碍。

  抓住关键期，培养宝宝运动兴趣

  3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期，一般8个月会爬，1岁学会直立行走，1岁半左右开始学跑，两岁左右学跳、上下楼梯。妈妈要不失时机地充分利用这个敏感期，培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。

  1．抓好由自发性到自主性的过渡期

  宝宝大肌肉运动发展有一个由自发性到自主性的过程。自发性是孩子身体发育到一定程度对运动的自然需要。一两岁的宝宝处于动作发展迅速增长时期，受这种生命成长内在动力的驱使，宝宝总想自己多运动、多动手，这样才能满足机体生长的需要。妈妈要根据宝宝的生理特点，带领宝宝做相应的运动。

  宝宝过了动作发展迅速增长期以后，他就开始变得“懒惰”起来，不愿意动．喜欢窝在沙发上玩小玩具或者看电视，这就预示着宝宝运动锻炼的发展将要进入自主性。

  要想宝宝养成自主运动的习惯，促进宝宝形态结构和生理机能协调发展，需要妈妈尽心培养。不要觉得宝宝有生理基础就够了，还要培养宝宝的心理基础，比如培养宝宝对运动锻炼的积极情绪、兴趣与好奇，以及运动锻炼给他们带来的成就感、同伴关系及社会性满足，使运动真正成为宝宝的运动和兴趣。

  2．增强运动的游戏性和趣味性

  3岁前的宝宝，即使处于自发运动的时期，如果妈妈在运动中增加一些游戏性和趣味性，就能增加宝宝对运动的兴趣。

  涟涟不到1岁，刚刚有迈步的趋势时，妈妈就牵着宝宝的手走。

  妈妈和宝宝面对面，牵着宝宝的两只手，妈妈慢慢向后退着走，轻轻用力牵着宝宝的手向前走，走一段距离后，妈妈停下，宝宝就走过来高兴地扑到妈妈怀里要亲亲。

  涟涟能坐能站稳的时候，妈妈就经常和她一起玩扔球的游戏。妈妈和涟涟比赛，谁扔得远“金杯”就属于谁。为了得金杯，每次涟涟都用力扔。而妈妈装作扔不动的样子，总是让涟涟赢。涟涟兴奋极了，总是玩了一次又一次。

  1岁半左右的时候，涟涟能自由行走了，有了跑步的趋势。妈妈就和涟涟站成一排，一只手牵着宝宝的手，向着一个方向慢步跑，刚开始宝宝跑不稳，双脚交叉到一起好像要摔倒，这个时候妈妈就稍稍用力，帮助宝宝掌握一下平衡，涟涟从学跑到能跑步，几乎没摔过跟头。

  到2岁时，涟涟可以连续平衡地跑5—6米了。这个时候，妈妈就放手，让涟涟自由自在地向前跑，去给妈妈拿东西、开门等。宝宝不想跑的时候，妈妈就扮演成狡猾的狐狸，让涟涟做小绵羊，妈妈装作要吃小羊的样子，让小羊在前面跑，妈妈在后面追。

  为了锻炼宝宝的平衡力，有的时候，妈妈还和涟涟一起玩“一二三，跑、停”的游戏。每次涟涟都高兴地哈哈大笑，一有时间，就跟妈妈说：“去玩啊！玩跑步！”

  妈妈除了在各个运动能力发展的敏感期积极引导宝宝，还利用生活中的小事情，锻炼宝宝的小肌肉精细动作。比如，东西掉了，让宝宝捡一下；妈妈渴了，让宝宝接点水；妈妈要用某个工具，让宝宝拿一下等。

  3．鼓励宝宝做运动

  小区里的运动区是培养宝宝运动兴趣的好去处，当宝宝对某个器械玩得比较熟练的时候，妈妈就要夸奖宝宝几句：“看我家宝宝多有力气，晃动得好快啊！”当宝宝对哪个器械感到害怕的时候，妈妈不妨鼓励一下宝宝：“我家宝宝很勇敢，这个都能玩了！”

  比如，宝宝拍皮球的时候，上次拍了3下，妈妈就可以鼓励一下宝宝：“上次拍了三下，这次一定要比上次多啊！”当宝宝超过了3下的时候，妈妈一定要奖励宝宝。

  全家人一起玩，宝宝兴致会更高。晚饭后，妈妈主动把爸爸、宝宝带，出家门，一起去踢球，是再好不过的全家共享运动亲子乐趣的时光了。宝宝在1岁半左右就可以学着踢球了，刚踢的时候，妈妈可以扶住宝宝一下，等宝宝掌握住了身体平衡，就可以设立、规则了。

  4．运动量要适当

  运动虽好，过量会造成宝宝肌体劳累，也不好。妈妈要根据宝宝的年龄和身体素质情况，选择合适的运动量。开始运动的时候，可以运动量小一些，慢慢把握孩子的体能特点，日后逐渐延长。

  1~2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。

  2~3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳。

  幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

  幼儿运动以身体练习为主，诸如爬、跑、跳、投、压、郊游、拍球、跳绳、骑车、游泳、体操等项目。

  妈妈最好要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加宝宝的锻炼项目，多种项目结合宝宝更能获得全面锻炼。