消暑除热不要凉过头

　　洗冷水澡、吹空调、吃冷饮，整个人从头到脚、从内到外都泛着凉意。大家觉得爽快之极，中医却告诫这么消暑不妥当。广东省第二中医院治未病中心主任医师周晖提醒，纳凉去热要注意方法，切忌贪凉过了头，惹出一身病来。

　　误区1：洗冷水澡

　　在高温季节，在人觉得炎热时，为了降温大量用冻水冲凉。

　　专家提示：从中医学角度来说，夏天人体阳气浮越于体表，人体腠理疏松，此时人体毛孔张开，若突遇外部冷水刺激，易导致毛孔迅速闭合，会使风寒、风热、暑湿之邪内闭，引起各种外感表证。

　　正确做法：在夏天用热水洗面、擦身，洗热水澡，热水沐足，喝热茶，可使玄府开放，汗液徐出，达到散热的目的。

　　误区2：猛叹冷气

　　大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或把空调风开到最大，温度调到很低，实现“快速降温”。

　　专家提示：好多人贪一时之快，以为用这种办法可以让自己马上感觉舒服起来，实际上大汗淋漓之时，津液外泄、气随津伤之候，对于许多体弱者来说，这种"快速冷却"的方式，非但不能达到散热的目的，反而会使正虚邪闭引起各种疾病。

　　正确做法：大汗淋漓时应用热水擦身，换好干的衣服。将风扇的风量和空调的温度应逐步减小或降低，让人体有一个缓冲的时间。一般来讲室内的空调温度最好在26-28℃之间，既节能又舒适。

　　误区3：暴食冷饮

　　炎热夏季，冷冻饮品特别受市民的喜爱，一些儿童往往为图一时之快过量食用冷饮来消暑降温。

　　专家提示：过量食用冷饮会引起咽喉部抵抗力降低，引起急性咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道疾病;还可能因为损伤脾胃功能而导致腹痛、腹泻甚至便血消化道疾病。

　　正确做法：不要在剧烈运动后饮大量的冰冻饮料。建议从冰箱里面拿出来的饮料在室温下放置片刻后再喝。某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮。

（实习编辑：王嘉伟）