夏季困乏多是脾虚作怪

　　一到夏天，很多人感觉浑身困乏无力，总是睡不醒;消化也不好，没什么食欲，还容易腹胀、腹泻;还有的人会明显感到痰多、虚胖……

　　脾，五行为土，喜燥恶湿

　　现在正值农历六月，属于中医季节划分中的长夏，包括小暑、大暑两个节气，也就是一年中最热、最潮湿的时候。中医认为，湿属于阴邪，而脾为阴土，喜燥恶湿，因此在夏季脾容易生病。夏季还有一个特点，就是阳气最盛，非常炎热。而人体中的阳气此时最易发散，体内剩下阴寒。再加上夏季人们贪凉饮冷，脾胃非常容易生病。

　　脾为阴，贪凉饮冷最伤脾胃

　　夏季贪凉饮冷是对脾胃的最大伤害。寒凉，中医上认为是阴性的，过于寒凉会使脾胃功能下降。用西医的道理说，就是寒冷的东西会使胃黏膜快速收缩，导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻。

　　饮食有规律是对脾胃的保护，平时注意不要饥饱无常，进食时间也不要太短或太长。另外，夏季进食蔬菜水果一定要洗干净，不要吃没长熟或腐烂的水果及蔬菜。

　　脾，开窍于唇，在志为思，工作狂容易导致消化不良

　　现代人工作压力很大，时常会想着工作的事，这种思虑过度的状态很容易引发消化问题。因为脾在志为思，压力大、爱想事就会伤脾。西医也认为，大脑皮层过于紧张就会导致植物神经紊乱，引发消化功能障碍。

　　如果是工作压力大的人要学会放松，特别是吃饭时不要思考问题，更不能生气，专心吃饭才有利于消化吸收。

　　脾虚生湿分寒热

　　中医的脏腑分气、血、阴、阳，脾虚大部分是指脾气虚和脾阳虚，表现为怕冷、腹泻、四肢不温;脾阴虚不多，主要表现为火旺、舌红、苔少或无苔、便秘。

　　脾虚的症状非常常见，如困顿、乏力、睡不醒、舌头两侧有齿痕、有的人早晨起床嘴里很黏、食欲好却消瘦、虚胖、腹泻、面部痤疮或纤维脂肪瘤、脱发、女性乳腺增生、脂肪肝等。

　　脾虚产生湿，如果本身是热性体质就是湿浊热化，主要表现为口干、口苦、口黏，早晨起来嘴唇上有一层黏质，舌头也觉得黏黏的，大便黏腻;如果本身是寒性体质则为湿浊寒化，主要表现为困顿乏力、腹胀、腹泻、怕冷。

　　多吃黄色食物可护脾

　　脾在五色为黄，五味为甘，所以按照中医取类比象、以形补形的理论，脾虚的人可以多吃一些黄色味甘的食物，比如玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等。

　　脾虚湿热的人可多用红小豆健脾清热祛湿，少用莲子、山药、大枣等温热食物。脾虚寒湿的人，用一些莲子、大枣温补，健脾祛湿。如果体质不是过热或者过寒，这些食物都可以搭配服用。

　　另外，脾五乐为嘘，脾虚的人平时也可以勤发嘘声，有健脾的作用。古人认为“音乐者，动荡血脉，流通精神”，就像是做发声练习可以增强气息的道理。

（实习编辑：王嘉伟）