春季身体护理手册

　　第一章：春季男性保健话题多

　　一日之计在于晨，一年之计在于春。春季是万物复苏、生机勃勃的时节，很多疾病经过冬季的潜伏，在春季也迎来高发期。对于生活压力大、平时对于保健没有密切关注的都市男性来说更是如此。专家指出，其实春季是前列腺疾病的一个相对高发期，也是养肝护肝的最佳时期，特别是都市男性应在这个时候采取缓解压力的方法，如多运动、多休息、不过量喝酒、不暴饮暴食等方法进行保健。

　　久坐要警惕前列腺疾病

　　深圳市人民医院泌尿外科主任杨江根介绍，对于男性来说，前列腺疾病在春季属于高发期。为了防止前列腺病，首先男性要关注身体变化，如果得了感冒、扁桃体炎、咽喉炎等，要及时医治、控制感染。但是需要注意的是，不要滥用消炎药。消炎药的不规范使用或滥用能杀灭体内的正常菌群，使比较温和的菌群和对消炎药不敏感的细菌数量增加，并促使外来的细菌定居、长期繁殖，严重者可以引起二重感染、耐药性转移以及多重耐药性菌株形成，使前列腺炎病原学诊断和治疗变得更加困难。

　　其次，包皮过长和包茎是慢性前列腺炎的常见感染原因之一，容易进一步引起前列腺炎。所以，要坚持每天用温水清洗冠状沟，如果包茎严重，应该及时做包皮环切术。

　　另外，春季痔疮易复发，感染性痔疮也是慢性前列腺炎病原菌的重要来源。痔疮患者必须注意要少吃刺激性食物，也不要吸烟喝酒以免加重刺激，要保持大便不干燥、有规律，如果有痔疮感染要及时检查治疗，杜绝感染到前列腺。

　　对于久坐办公室的上班族来说，长期不动会对前列腺直接压迫而导致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困难。专家提醒，上班族可以通过加强体育锻炼，来增强机体的免疫力和抗病能力，并且要多饮水、多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌液排出。饮食方面，要多吃水果，特别是含锌较多的苹果等。这是因为锌对前列腺炎病人有抗炎等作用。每天吃2~3个苹果，可对预防前列腺炎起到一定作用。

　　春天养生护肝是重点

　　中医认为，春季属于五行中的木，而人体五脏中的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行，肝恰好也属木。因此，肝脏与木的物性是一致的，初春养生应以养肝护肝为先。

　　对于因工作原因等饮酒较多的男性来说，养肝护肝更为重要。有些人喝酒是出于工作需要，经常以喝酒为手段来应酬客户。虽然本身并无酒瘾，但时间长了也可能得上脂肪肝、酒精肝。另一种人本来嗜酒成性，更是患酒精性肝硬变的高危人群，严重的甚至可致死亡。

　　酒是肝脏保健的大敌，少饮酒利于肝脏阳气升发，是养肝的第一招。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒。

　　第二要多喝水。春节天气往往较为干燥，身体易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　第三要注意饮食平衡。饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要合理摄取，少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜水果。

　　防止胆结石应该吃早餐

　　春节过后，上班族又开始了忙碌的生活。和长假期间的暴饮暴食相反，很多都市年轻男性平时则很不注重饮食，经常不吃早餐。殊不知，不吃早餐很容易患胆结石。这是因为，如果人体不吃早餐，胃在没有食物的情况下照样蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人患上胆结石。

　　除了容易诱发胆结石外，不吃早餐的坏处还很多。每天清晨，机体中储备的葡萄糖已消耗殆尽，激素分泌进入低谷，大脑难为无米之炊，如果没有早餐带来的营养补充，势必影响上午的工作情绪和能量;研究表明，不吃早餐反而容易发胖，这是因为不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，极易造成脂肪堆积，久而久之便大腹便便了;不吃早餐还会加速男性衰老，因为在不吃早餐的情况下，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血;不吃早餐，甚至会诱发血栓形成，因为不吃早餐的人血小板更容易黏稠与凝集，从而特别容易形成血栓。

　　那么，应该如何吃早餐、吃什么样的早餐才有利于男性健康呢?正所谓“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，早餐中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%`65%，脂肪应占20%~30%，蛋白质占11%~15%。具体来说，一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥、米粉、馒头等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。

　　男性挑选保健品须注意“五看”

　　如何才能有效地辨别出男性保健品的优劣呢?下面就介绍几招供男性朋友参考

　　日前，有调查数据显示，我国40岁以上的男性人群中有8000万人患有不同程度的ED，而且大部分病人都喜欢买补肾品，或到街头小店买“壮阳药”自我治疗。因此，带动了男性保健产业的发展，但是一些追逐暴利的伪劣产品的出现，不仅影响了整个男性保健产业的发展，也直接危害着广大男性朋友的健康。中国中医研究院力加力男性健康项目小组负责人杨明志教授日前提醒男性朋友，在关爱自己选用性保健品时要慎重。

　　如何才能有效地辨别出男性保健品的优劣呢?下面就介绍几招供男性朋友参考。

　　第一招：看研制单位和生产厂家。一个品质优良的男性保健品一定是有权威的科研机构研制为基础的。伪劣产品不是没有权威的科研机构做支撑，就是伪造一些莫须有的机构来撑门面。

　　第二招：看包装。优质的男性保健品一般包装精良，包装上都会标有批准文号、生产厂家、咨询电话，而且文字清晰，色彩鲜明，伪劣产品大多为无批准文号、无生产厂家、无咨询电话的“三无”产品，为了追求暴利，它们在包装的制作上往往是偷工减料，粗制滥造。

　　第三招：看防伪。质量上乘的男性保健品，为了防止伪劣产品仿冒，一般都会有防伪标志，伪劣产品本身就是模仿优质产品，根本就不会有防伪标志。

　　第四招：看广告。只有大品牌的优质产品，才有实力长期在有影响力的大众媒体上不间断地投下大量广告，用于宣传推广。而那些在某段时期内在媒体上猛轰一番广告，捞到一笔钱后从此就消失的，多为伪劣产品所用的手法。

　　第五招：看口碑。优质的男性保健品，因为其良好的效果，经常会获得相关权威机构的认可，伪劣产品，因其低劣的品质，不但不会被认可，还会受到打击。

　　一个品质优良的大品牌男性保健品，一般都会具备以上“五看”的要求，以后男性朋友在购买男性保健品的时候，可以按照这“五看”来进行选择。