高考期间要不要换食谱？考试三天这样吃最科学
发布于 2023-06-21 3688次浏览
又是一年高考时，为了这场无声的战争，考生们都“紧张到飞起”。而比考生们更紧张的，当然就是各位考生家长了。在高考期间，很多考生家长都关心，高考期间孩子该吃什么不该吃什么，要不要变换食谱呢？
高考期间忌大换食谱
高考期间怎么吃呢？专家表示，孩子平时怎么吃，高考期间就怎么吃，除非有非常不合理的饮食习惯则要进行适当的调整，但考试期间大换食谱是考生饮食的大忌，如果在高考期间突然吃一些不经常吃的食物，或更换食谱，会导致孩子出现过敏、肠胃不适等现象。
建议高考期间，考生的饮食一定要以清淡为主，注重荤素搭配，营养均衡，多吃一些当季的新鲜蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜等等，避免进食甜品和肥腻的食物，以免出现消化不良，血流缓慢的现象，影响考生发挥。
此外，建议考生最好不要喝饮料，渴了就喝白开水，家长可以准备一些新鲜的黄瓜、西红柿，让考生在考完一科后可用于加餐，这样不仅可以解除饥饿感还可抗疲劳。
考试期间，注意饮食也是重要的环节。那在考试三天期间，怎样吃才是最科学的呢？
高考第一天
晚餐加餐：八宝粥、 水果一个
高考第二天
早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋
晚餐：米饭（馒头）、清蒸鱼、炒素什锦
晚餐加餐：牛奶、水果一个
高考第三天
早餐：甜豆腐脑一碗、鲜肉包
中餐：米饭（面条）、甜椒鸡丁、笋片、青菜
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