处暑过后要如何进行预防保健

发布于 2023-06-09 3818次浏览

　　如今处暑已过，末伏也已经借宿，我国的大部分地区气温开始也都有所下降，尤其是在晚上和早晨我们也能感觉到凉爽了很多，不过因为地域差异可能在南方地区要感受秋高气爽还要等到秋分节气以后了。天气有所变化，我们的养生保健工作自然也应该有所改变，此时养生应该注意以下几点。

　　处暑过后养生有三注意润肺防燥防感冒

　　起居有常，不要熬夜

　　处暑过后，首先应调整的是睡眠时间。早睡早起是众所周知的，但科学的养生保健需要更全面地掌握睡眠的规律及方法。在处暑时节，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低，中午12时至13时，是人体交感神经最衰弱的时间，把握这两个睡眠的最佳时机，有事半功倍的效果。所以喜欢过夜生活的“夜猫子”们，在晚上12点以前一定要及时休息。

　　饮食清淡，润肺防燥

　　处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、便秘、支气管炎等症状，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，症状更明显。此时饮食以清热润肺防燥为主，每天早上喝杯白开水，即可补充人体水分，又能防便秘。平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食，如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。还可适量吃些西瓜、雪梨、苹果、香蕉、橘子、葡萄等水果，但要少吃辣椒、韭菜及冷饮等。