防流感方法盘点：运动健身勤洗手

　　中山大学东华医院呼吸内科主任医师 郑德清

　　国家卫生部近日提醒，随着秋季来临，甲型H1N1流感在我国发生较大规模流行的风险上升，目前出现局部疫情重症，甚至死亡病例的可能性逐渐增加。所以，需要人们做好秋季保健，提高抵御疾病的能力，远离感冒。

　　当心“贼”风诱发感冒

　　秋天，白昼仍然很热，一到夜晚，秋风袭来，就会凉风习习，有人称其为“贼风”。“贼风”吹到熟睡者，翌日清晨易得偏头痛、感冒。究其原因，是人在睡眠中各种器官活动减弱，免疫功能降低，细菌、病毒乘虚入侵而导致感冒。

　　“气候过敏症”是罪魁祸首之一

　　秋季气候多变，如果变化超过人的适应能力，就会导致人体有不舒适的感觉，现代医学把这种现象称之为“气候过敏症”。据调查，大约有1/3的人程度不同地患有“气候过敏症”，主要表现为注意力不集中、记忆力下降、困倦乏力、抑郁焦虑、头痛晕眩、恶心等，从而容易导致感冒发生。

　　防感冒健康处方

　　冷水洗脸 热水泡足

　　每天早上用冷水浴面，晚上用热水泡足，有助于提高身体抵抗力。此外，要坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气适应能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。

　　运动健身 姜茶保健

　　秋高气爽，非常适宜到户外活动，散步、打球、做操、练拳、习剑都是适合的运动。可以饮用姜茶，以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效防治感冒。

　　经常洗手 勿摸眼鼻

　　感冒通过手与手接触是一条很重要的传染途径。因为感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。感冒患者擦鼻子时将活病毒转移到手上，接着又污染了他们触及过的地方，如与他人握手、拉门把手、拿电话机话筒时便把病毒传染给了健康人。因此，要经常洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　中药疗法 防治感冒

　　假如你体质虚弱，经常感冒，可以用中药黄芪30克、防风15克、白术15克，研成粉末，用滚开水浸泡，当茶常服，1至3个月为一疗程，这种疗法防治感冒效果极佳。

　　居室通风 口中含“咸”

　　居室要“门户开放”，使阳光直射，空气流通。在感冒流行的季节，出入公共场所，可以在身上带颗咸干果，如盐渍橄榄、咸话梅等，一出门马上含一颗在口里，使口中常有一点咸味，能起到杀菌作用。但要注意不要吃得太多，以免食盐摄入过多。

（实习编辑：陈维澈）