冬天补肾阳虚注意事项 冬天怎么补肾阳虚

　　民间有一句俗话叫做夏病冬治，所以一般人都认为冬天是补肾阳虚最好的季节。冬天补肾阳虚不但要在饮食上多做一些功课，还要对我们的生活起居环境做一个大的调整。接下来就给大家带来一些详细的冬天补肾阳虚的事项。

　　一、合理安排饮食和多吃温性食物

　　冬天补肾阳虚首先就是要从人的饮食方面下手，冬天补肾阳虚一定要多食用一些温性补肾的食物。如蔬菜中的卷心菜就是一种特别适合在冬天补肾阳食用的蔬菜，卷心菜是一种含有丰富的维生素和矿物质元素的高热量温性食物。羊肉、驴肉、蛇肉、鹌鹑肉、鸽肉等都是具有很好的补肾阳虚的作用。海鲜中的深海鱼、海虾、牡蛎、海参、海带等也应该要多多的食用。

　　除了饮食要以温性食物为主外，清淡少盐的饮食方式也是必须要遵循的。油炸食物和高脂肪的食物都会给我们的肾脏打来及其不好的影响，选择高蛋白质和低脂肪以及低胆固醇的食物是非常健康和合理的。

　　二、“双动”结合提高身体免疫力和抗病能力

　　冬天补肾阳虚除了吃外要多做功课外，也要在动这方面多多的做功课。生命在于运动就已经很好的诠释了动对于人来是多么的重要。冬天动要注意几个方面：一个是动的时间要选择早上日出后和傍晚日落前；二是运动尽量选择一些空气质量好的公园做一些如慢跑、打球、太极等有氧运动；三个是周末闲暇的时候可以去郊外爬爬山和晒晒太阳。

　　第二个动就是要对人体几处和肾有关的部位进行按摩。脚底和耳朵都隐藏着许多跟人肾脏有关的穴位，平时可以多按摩两个脚底的涌泉穴，也要多对耳朵进行搓揉按摩。还有就是晚上睡觉前要用捂热的手慢慢的按摩腰部200次。

　　三、保证睡眠和改善起居环境

　　冬天补肾阳虚一定要保证每天都有足够的睡眠，冬天要做到早睡晚起这样一个健康的习惯。也要对生活的环境和睡眠的环境保持足够的通风和日照时间。肾阳虚期间要合理有效的克制自己的欲望，每晚睡前用温水泡脚这个习惯也要长期的保持下去。

　　冬天补肾阳虚就是要在饮食和运动以及生活起居方面多做功课，做好这些方面其实不用吃药也能很好的补肾阳虚。