八种方法，悄悄提高你的免疫力
发布于 2023-02-10 5450次浏览
身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。近日，《印度时报》盘点了8种方法有助于提升人体免疫力。
1.开怀大笑。美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的一剂良药。
2.养宠物。研究发现，家里养宠物的人较少生病，因为他们每天放风遛宠物的同时也得到了锻炼。而且，养宠物还能降低血压和胆固醇水平。
3.不要孤立自己。拥有一个和谐的社交圈会对健康产生积极影响。当社交关系稳定时，能促进身心健康。平时多与亲朋好友互动，若圈子较小，可适当参加兴趣班。
4.保持积极的心态。你如何看待周围的事物也会影响免疫力的强弱。当你拥有积极、乐观的想法时，免疫系统功能就能得到提升。生性乐观的人能更好地解决问题，对压力和困境做出更好的反应和调整。
5.多吃果蔬。果蔬中富含抗氧化剂和维生素，能保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
6.保持身体处于活跃状态。经常锻炼是提高免疫系统功能的最佳方法。骑车、散步、游泳、瑜伽是增加每日运动量的不错选择。
7.生物钟稳定。睡眠不足时，免疫系统功能就会减弱，人就容易生病。每晚需保证7～8个小时的高质量睡眠，尽量每天都在同一时间上床就寝和起床。规律的起居会让生物钟处于稳定状态，也能促进优质睡眠。
