养肝就是养命！听一句劝：6大行为很伤肝，若你有劝你尽早改
发布于 2023-03-23 9291次浏览
小安最近升上了主管。别看他才30出头，但却是公司出了名的“工作狂”。不仅每天加班到11点才到家，即使下班，还顺路接一些代驾等兼职。
熬了几年，小安终于升了职，但身体却每况愈下。时不时会出现腹痛、头晕、呕吐，最近皮肤更是变黄了不少，脸上还长了小红点。
小安起初以为是感冒上火，但吃了药也不见好，还是请假去检查。不查不知道，年仅32的小安，居然被查出了肝癌。
肝脏在人体内主要是“代谢担当”、“解毒达人”及“消化高手”，不仅负责分解或合成葡糖糖、蛋白质、维生素等，还是人体最大的解毒器官，还可生成胆汁，帮助脂质消化吸收。
肝脏非常“热心”，除了做好自己的本分工作，偶尔还会帮着调节免疫、凝血、调节水和电解质。它最“神奇”的地方就在于，肝脏是一个可以“再生”的内在器官，即使“掉血”70%，仍可以再生如初。
就因为脏器可怕的再生能力，哪怕正常的肝细胞只剩1/3，它所负责的工作仍然不受影响。患者身上感觉不到任何不适，这也导致很多肝癌患者，一旦发现多是中晚期。
肝脏“任劳任怨”，但铁汉也架不住一次次“摧毁”，晚睡熬夜、体重过重、喜欢饮酒、爱生闷气、胡乱吃药、暴饮暴食等都是伤肝的行为，早日改掉这些坏习惯，才是明智之举。
二、皮肤出现这5种异常，可能是肝脏在“求救”
身体有病，皮肤先知。在某些情况下，皮肤的一些异常，很可能是肝脏“呼救”的警报信号。
1、蜘蛛痣
蜘蛛痣是一种特发的毛细血管扩张症，往往有一个红色中心，并伴随周围毛细血管扩张。蜘蛛痣往往和内分泌相关，虽然蜘蛛痣并一定是疾病的信号。
但如果短时间内，皮肤表面出现大量的蜘蛛痣，或者蜘蛛痣现象明显加重，这可能是肝病的预兆，应尽快到医院进行相关的检查。
2、肝掌
肝掌指的是大拇指和尾指的末端，出现片状充血或红色斑块，按压后会变苍白，接触按压后又变回红色。若肝掌还伴随着蜘蛛痣，那么很有可能是慢性肝病的重要信号。
3、出现黄疸
人一旦患上肝病，身体皮肤就会发黄，这种表现医学上称为“黄疸”。这是由于肝脏分泌胆汁中有胆红素和胆绿素，两种色素大量混入血液，就会产生黄疸。
4、眼白变黄
受到黄疸的影响，血液中的胆红素不断升高，久而久之不仅是皮肤，眼白也会渐渐发黄。
5、皮肤干燥
肝脏受损，身体血液循环受到影响，面部毛细血管聚集，当血液循环贫瘠，受损扩张的毛细血管也会更多，就会导致皮肤出现阴暗，且干燥的病态面容。
肝受伤，其他器官也会受连累。比如，牙龈、鼻腔、皮肤出血；女性月经过多；男性性功能减退；面色黝黑、口角发炎；腹胀、出血腹水……想让自己的肝健康，这些事一定要做到：
1、不乱吃药
药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病。滥用药不仅不能治病，反而对肝造成伤害。在用药时，一定要遵循医嘱，医生也要做到个体化用药。
2、保持合理的饮食
高糖、高盐、高盐的饮食结构，都会对肝脏造成负担，日常应控制糖和脂肪摄入，少吃油炸食品和甜食，增加优质蛋白、蔬菜、水果的摄入。做到规律饮食，保持合理饮食结构。
运动可促进肌肉消耗更多的热量，加速脂肪代谢，减少体内脂肪存储。健康的成年人，应保持每周至少150分钟左右的运动时长。
4、定期筛查
重视体检和复查，健康人群每年做一次全面体检，慢性肝病人群，建议3―6个月复查一次，已有肝硬化患者应每3个月复查，35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物。
5、接种疫苗
接种肝炎疫苗是目前预防病毒性肝炎的主要手段，自乙肝疫苗推广依赖，我国HBV感染率和肝癌发病率均大幅度下降。
在民间多有以形补形的说法，认为吃猪肝可以补肝，但其实从营养学上，动物内脏不但没有养肝作用，而且来路不明的动物内脏可能还残留重金属，不宜过多食用。
另外，护肝片能起到护肝的作用也微乎其微，滥用药物反而还会加倍伤害肝脏，如果没有医生嘱咐，也应谨慎使用。
参考资料：
[1] 《肝脏，一个「没有痛感」的器官……》.生命时报.2021-03-18
[2] 《身体上出现“3痛、2黄”，当心是肝癌！》.家庭医生在线.2020-03-26
[3] 《肝脏不好，掌握这六个方法，别再“肝”着急》.中南大学湘雅医院.2021-07-29
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