产后6大不适症状 食谱应对有方

　　便秘、体温升高、食欲不振……许多新妈们在生完宝宝之后身体或多或少会出现一些不适，这个时候除了配合医生的治疗外，不妨尝试一些食疗方，既可以缓解不适，也能够帮妈妈们补充营养。

　　产后便秘：姜糖

　　产后便秘是比较常见的症状之一，造成便秘的原因很多，分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物，来促进排便。

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　　食材：

　　红薯500克、姜1块、红糖160克

　　做法：

　　1.番薯去皮洗净。切块（也可以挖成圆形），用清水浸半小时，浸时要时常换水。

　　2.把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

　　3.用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

　　营养小贴士：

　　姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用，便秘的产妇可以适当食用。

　　产后体温高：红枣赤豆羹

　　有些产后新妈会感觉体温偏高，产后1-2天内体温升高是正常的反应，但如果持续不退或突然高热，可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，则要让医生治疗。这个时候可以通过饮食来辅助治疗。

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　　食材：

　　赤小豆1小碗、枣（干）1小碗、冰糖2块、糖桂花适量

　　做法：

　　1.赤豆洗净后浸泡4小时左右。

　　2.将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开，转中小火加盖煮至豆子表皮裂开，加入红枣继续煮约20分钟。

　　3.加入冰糖煮至溶化。

　　4.关火后加入适量糖桂花，搅匀即可。

　　营养小贴士：

　　赤豆不仅营养丰富，而且具有除湿清热、散血消肿之功效，适合于产后发热的妈妈们食用。

　　由于分娩后雌激素和孕激素水平下降，有些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以放松心情，如果可以下床，不妨散散步，还可以通过食疗来改善睡眠。

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　　食材：

　　小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1.红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　2.莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　3.大米洗净，浸泡备用。

　　4.砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　5.放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　营养小贴士：

　　这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。