月子食谱需要遵循的原则
发布于 2023-08-31 4008次浏览
月子食谱对于刚生完宝宝的女性来说是非常重要的，在月子期间吃好了，对于身体的恢复是非常有帮助的，所以我们需要去了解月子食谱的做法。让新手妈妈在月子期间可以吃好，接下来我们就来了解月子食谱该遵循什么原则。
第一阶段：排泄期
在产后的第一周，孕妈的主要需要调理的就是要及时排出体内的恶露和一些废弃的东西。要拒绝油腻和口味重的食物，在第一周的时候要选择一些比较清淡的食物，并且在刚刚分娩之后，很多孕妈的身体都是比较虚弱的，没有什么大的胃口。所以在这段时间里，最建议的还是要吃小米粥等比较好消化的食物。然后再进行正常的饮食，但是饮食还是要注意不要过于的油腻哦，要以清淡的为主。
第二阶段：收缩期
女性在产后的第二周，主要的目的就是要进行收缩内脏。让那些因为宝宝而出现扩张的器官得到收缩，最该收缩的就是女性的骨盆和子宫。在经过上一周的清淡饮食，多数女性的胃口也可以恢复的比较好了。在这段时间内就要吃一些比较补血的食物啦，可以多吃一些红色的蔬菜和动物的内脏，这些食物都是维生素的补给剂。
第三阶段：恢复期
在月子过去一半的时候，体内该排的废物几乎也都排完了。在这个时候就可以给孕妈开始滋补身体了，这个时候是催乳的好时机哦。可以多吃一些可以下奶的食物，多喝汤、宝宝在这段时间里的胃口也会变大许多，所以妈妈一定要让自己的乳汁充足哦。
上文就是给大家介绍的月子食谱需要遵循的原则啦，希望对于各位新手妈妈有一定的帮助哦。
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