聚气鸿寿功

聚气鸿寿功属存想派道家功法，兼有导引特色。由宫保平根据古籍《万寿仙书》整理编写，发表于1987年。

临床应用：能促进全身血液循环，调整生化代谢，尤对血压有特殊的调节作用。

【练功方法】

1.高血压法：①视足降压(10～30分钟）：身坐直，两腿自然前伸，足跟并拢，或八字形；两手扶在膝盖上，垂帘观足，意守涌泉；口呼鼻吸，呼多吸少，有口水自然咽下。②降阴(10～15分钟）：姿式同上。低头视守气海；呼多吸少。③观海升阳(40～60分钟）：自然盘膝，以舒适为度，合手、手心向上。然后闭口、咬牙、舌舐上腭，鼻吸鼻呼，多吸少呼，低头视守气海。④引气归海还原(10～15分钟）：舌体放平，启齿，改变呼吸，多呼少吸，注意鼻根出气。然后，分手护膝盖上，两腿自然前伸，足跟并拢，视守气海。

2.正常血压法：①降阴(10～15分钟）：身坐直，两腿自然前伸，两手护于膝盖上，双目垂帘，低头视气海，唇微开，牙、舌、腭互不相碰，多呼少吸。②平视(5～10分钟）：身坐直，微抬头，两目垂帘，凝视正前方1m远的空气点，稍神也集中在空气点上多呼少吸，有口水自然咽下。③观鼻升阳(40～60分钟）：自然盘膝，舒适为度，合手，置于小腹前腿根处，闭口咬牙，舌舐软腭，视鼻准窍，鼻吸鼻呼，多吸少呼，有口水捆着舌头咽下。④引气归海还原(10～15分钟）：同高血压法。

3.低血压法：①盘腿降阴(10～15分钟）：身坐直，自然盘膝，以舒适为度。两手扶于膝盖，双目垂帘，低头视气海，微开唇，牙、舌、腭互不相碰，鼻吸口呼，多呼少吸，有口水自然咽下。②平视(5～10分钟）：同正常血压法。③观顶升阳(40～60分钟）：仍盘膝，平视后，视鼻准穴。微抬头，逆观头顶泥丸言，同时合手，闭嘴咬牙，搭桥，鼻吸鼻呼，多吸少呼。有口水捆舌咽下。④引气归：海还原(10～15分钟）：同高血压法。