跑步功
发布于 2023-06-27 8734次浏览
跑步功属导引派功法，兼有意定派的特色，由刘德成发表于1989年。
练功方法：跑步前，全身放松、头正颈直、面带笑容，止视前方，口唇微启打开，两手自然握成空心拳，前臂弯曲呈90，然后起跑，男先迈左脚，女先迈右脚，跑步要缓慢，以不感觉气促为宜，幅度则逐渐加深。两臂前后摆动，意念有6式,可任选2～3种，或交替选练：①意仓存守于丹田，小腹随丹田呼吸一起一落，意念亦随之起落。②意守景物，意守并目视前方远处的路灯，或树木花草，或亭台楼阁，或大好河山，要清心悦目，欣然自得。③意守患病的内脏，意想病处渐趋于修复好转和痊愈的情况。④意念导引，吸气时，意念将气引达丹田，呼气时，意念将气引达患病的某一脏器。一呼一吸周而复始。⑤意念贯通气，吸气时，意念将高远太空之气，尽贯百会育达丹田；呼气时，意念将气从丹田经两脚，由涌泉排出，周而复始。⑥采太阳，眼观早晨初升的太阳3～5秒钟，然后目视前方10～15米处，便会看到或红或蓝或黄或白的太阳影子，意守并看着太阳的影子在前引路，待影子消失了，再观行太阳3～5秒钟，再意守影子引路，周而复始，本功法特哉是动作自由而元拘束，没有时间、遍数、姿势的约束，易于全身放松和意守。练功时间可量力而行，逐渐增加，不可勉强，一般练30～50分钟，或更长些，或觉全身微有汗出即可停练。练功时意念不可高度集中，用意之妙在于微，不是不守，不是死守，而应似守非守，绵绵若存。
