巢氏导引术第三节：合掌旋引腰
发布于 2023-04-01 6699次浏览
1.调身
（1）松拳转手，手掌向前，上肢侧举，膝随手直。
（2）掌心相合，体前下落，至平肩位。
（3）双掌对撑，臂胸撑圆，向左转出。
（4）掌不用力，松臂松背，转回中央。
向右同样操作。一左一右，反复5次，开张下落，恢复起式。
2.调息
动作（1）时吸气；动作（2）时呼气。
动作（3）时吸气；动作（4）时呼气。
3.调心
外转身时，双掌与胸之间如同紧紧挤压一个球。
4.操作提示
合掌相抵，掌指均要用力；习练既久，调心时屏气，重点体会体腔内由胸到腹部放松的感觉。
5.主要作用
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