21天懒人减肥计划

许多人由于工作忙或者因为懒不愿意通过运动减肥，当然更不愿意节食或者花大量的金钱来减肥，那该怎么办呢？现在小编就为因为懒而减肥不成功的朋友介绍一套懒人减肥计划。这套计划不需要你发太多时间就可以让你拥有好身材。

一、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，强求7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈得味道了。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、斑点和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有得丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大得好处。

二、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃得时候也不能猛吃啊，这样一周可以感觉到的瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体支出得能量较少，摄进得过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法得留意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须得食物所含的养分物质。

有益健康得提示：假如实在饿得慌，可以感觉到的多喝自来水，或者吃整个普通的水果。

三、不吃正餐法

天天少吃正餐，把豆浆作为三餐得一部分，女孩子喝了很有好处得，不过留意是无糖得哦，最佳自己得买台豆浆机，天天自己得打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富多采得高优质草本植物性蛋白质得大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量得大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体（Saponin）等成份。这些成份可以感觉到的抑制吸收体内得脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪得结果。因此从饮用豆浆得那一刻起，经过消化rarr;吸收rarr;燃烧脂肪得各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身（方法）结果呢！

四、普通的水果减肥计划

吃2天普通的水果然后正常节制得食物3天，这样几个周期循环，结果不错。

原理：明显超重|（脂肪层过厚）者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法严格控制胃口。普通的水果减肥方法能使胃部收缩，减肥后胃口变得轻易严格控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性粮食或油腻粮食。

普通的水果减肥可以感觉到的促进血液内白血球得天生，进步人体得抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃普通的水果减肥得好处是不必受饿，肚子饿就吃普通的水果。由于它是低能量粮食，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取得能量还多，所以身体重量自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

（责编：李婉维 ）