瑜伽瘦腿三步法轻松瘦腿
发布于 2023-08-02 7419次浏览
1、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2、两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
瘦腿瑜伽动作二
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
瘦腿瑜伽动作三
1、靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。
2、身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3、当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
次数：最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。
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