这样吃零食 满足欲望不怕胖
发布于 2023-02-12 9036次浏览
第一级是“优选级”，比如苹果、香蕉、猕猴桃；坚果类；酸奶食品等。
第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择“条件级”零食，这些零食可以补充一些营养，但是一定要注意控制量的问题。比如鱼片、海苔；水果干、巧克力；威化饼干、全麦饼干等。
第三级是“限制级”，这些食品偶尔尝试可以，多吃无益。比如果脯、糖果、曲奇；膨化食品；腌制食品等。
减肥能吃的零食如下哦：
不发胖的减肥零食：冰糕
如果你现在正在用不吃零食作为减肥方式，其实你不用完全抗拒零食的，适当的吃一点也有助于你减肥哦，而且和冰淇淋不同，这款果汁的冰糕是不含脂肪的，但是却有冰淇淋的味道，如果冬天觉得冷的话，可以将果汁冰糕融成果汁牛奶哦，味道一样超赞。
不发胖的减肥零食：面包
可不要误会哦，不是所有面包都不会发胖的哦。其实面包也分类的哦，当你选择面包的时候，尽量的选择“100%全麦”字样的面包，不要选择“小麦粉”，面包中的维生素和矿物质含量很高，所以引起体重增高的几率几乎为0。
不发胖的减肥零食：巧克力
巧克力是能让人心情愉悦的食物，但是很多巧克力热量很高，让减肥的女生望而却步。虽然巧克力可以吃，但是巧克力会让女孩子肥胖、脸色不好、嗓音嘶哑，不过其中不包括黑巧克力，所以说最好要吃黑巧克力，这样糖油相对少一点，而且里面还有非常好的抗氧化成分，叫做类黄酮，对心脑血管疾病的抗氧化防护是比较强的。
不发胖的减肥零食：海苔
还有很多女孩子喜欢吃的食物是海苔，虽然说海苔里面有胶质物质、膳食纤维，但是一天吃4-5片就够了，这是因为海苔里面有一些潜在的隐患――比如相当高的盐分，吃多了会导致盐分摄入过多。
微
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