冬天水果种类少？减肥吃水果怎么选？冬天水果种类少？减肥吃水果怎么选？

发布于 2023-01-29 7638次浏览

　　冬天水果种类少？我去了一趟水果店看了看，也还好啊？种类挺多的。我们今天聊聊，冬天选什么水果吃对减肥最有帮助吧。

　　1 、橙子

　　冬天是橙子的新鲜季节，而且它含有大量维生素c，纤维素含量比较高，而且热量偏低，在减肥期间如果能多吃橙子可代替其他甜品，有助于补充各种营养素之外还能有利于排便，帮助身体排出体内有害物质，从而清理肠胃，对辅助减肥有很大的帮助。

　　2、番石榴

　　番石榴的热量含量很低，并且还有大量膳食纤维，能增强人的饱腹感，是减肥过程中的不错选择，在食用番石榴时可选择榨汁也可直接食用，不仅能辅助减肥，对美容养颜也有不错的效果。

　　3、梨

　　梨这种水果具有止咳润肺的作用，多数人知道梨属于凉性食物，所以日常生活中很少有吃，其实对于减肥者而言，梨是低热量辅助减肥的水果之一。

　　4、柚子

　　现在的柚子真的又甜又多汁，含有大量维生素c，热量很低，如果在餐前吃一点柚子那么能增强人的饱腹感，从而有助于降低对其他食物的摄入量。

　　5、香蕉

　　香蕉市一年四季都有的水果，它含有膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，从而有利于排出体内含有的毒素。每天就餐前，可以吃一根香蕉，再添加蜂蜜，那么润肠的效果会更好。

　　减肥期间吃水果要保证低热量低糖分多水分就可以了，假期在家，即使有助于减肥的水果也不能食用过多，恰到好处才是最王道。

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