7日清肠 减肥食谱
发布于 2024-07-18 5225次浏览
减肥的缓慢期就是在内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。但切不可因此而松懈，由于胃口大增，所以只能选择低热量的食品。为了避免水肿的现象，要减少对盐分的摄取。
Day1.西红柿拌面 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求! 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱!
Day2.红豆沙 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系! 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!
Day3.凉拌鸡肉丝 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖! 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味
Day4.瓜果荟萃 营养均衡，新鲜爽口! 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行!
Day5.鸡蛋豆腐羹 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐! 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!
Day6.冬瓜薏仁汤 有效去除水肿，还能食补! 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味!
Day7.山药红枣粥 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥! 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
（实习编辑：江燕）
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