特制减肥菜清炒玉兰片
发布于 2023-09-04 3663次浏览
用什么办法才能更好的健康减肥呢，下面介绍一个减肥专属菜肴，让我们看看是怎么做的把。本菜脆嫩清香，咸鲜可口，既适合这个时候吃，也很适合减肥者吃。
原料：
主料：玉兰片250克、熟面筋100克、淀粉适量、注：可酌情配料。
做法：
1.用淘米水或清水将玉兰片泡软后洗净，切小片，放入沸水中焯一下;将熟面筋切成薄片。
2.把锅烧热，倒入油烧至六成热，加精盐，倒入玉兰片翻炒。
3.再倒入熟面筋，加味精、精盐、胡椒粉，用水淀粉勾芡，翻炒均匀即成。
TIPS：
玉兰片是用鲜嫩的冬笋或春笋加工而成的干制品，由于形状和色泽很像玉兰花的花瓣，故称“玉兰片”。
菜品营养：
1.竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人，如果经常吃竹笋，每顿饭进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄。
从而达到减肥目的，并能减少与高脂有关的疾病。由于竹笋富含烟酸、纤维素等，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘，故有一定的预防消化道肿瘤的功效。
从中医的角度来看，竹笋性味甘寒，具有滋阴凉血、清热化痰、解渴除烦、利尿通便、养肝明目的功效。
2.面筋是价于豆类和动物性食物这间的一个高蛋白，高无机盐，低脂肪，低碳水化合物的特殊食物，面筋的无机盐，钙，磷，铁等的含量低于虽低于黄豆，但高于猪，牛，羊肉人和其它谷类食品。
这个菜肴是不是很容易学呢，现在开始动手把，既减肥又美味。
（实习编辑：何丽丽）
上一篇 : 神奇紫菜汤清肠又减肥
下一篇 : 土豆做主食减肥效果好
