7种排毒必吃食物 让你不再便秘

　　许多女生都有便秘的烦恼，除了遗传因素外，基本都是生活习惯不良造成的。饮食不合理或没有养成排便习惯都会造成排便困难。今天小编告诉你7种清肠食物，让你轻松排毒，不再为宿便而烦恼。

　　1.木耳海参煲猪大肠

　　材料：木耳30克，海参20～30克，猪大肠150～200克，洗净切成小段。

　　做法以上三物同放锅内，加入适量清水同煮，以食盐调味食用。每天一次，3天为一疗程。本方具有滋阴、润燥、补血的功能。

　　2.麻油拌菠菜

　　材料：鲜菠菜250克，麻油15克。

　　做法：先将菠菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出放碗中，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服一周。本方具有润肠、通便作用。

　　3.生地饮

　　材料：生地100克，玄参50克，麦冬50克。

　　做法：三物同放入砂锅内加水1000毫升，煎至300毫升，分两次饮用，3天为一疗程。

　　4.桑葚煎

　　材料：桑葚子50克，生首乌30克，胡麻仁15克，冰糖20克。

　　做法：前三物同放进砂锅内加水煎，服时加进冰糖溶化后服用。每剂可煎两次，分上下午饮用。本方具有滋阴养血、润肠通便作用。

　　5.当归肉蓉水

　　材料：当归20克，肉苁蓉20克，红枣4个去核。

　　做法：将三物同放进瓷器内，用开水浸泡代茶饮用。本方具有养血滋肾、育阴润肠、通便作用。

　　6.冰糖炖香蕉

　　材料：鲜香蕉250克，去皮；冰糖30克。

　　做法：两物同放炖盅内，隔水炖。每日1～2次，连服一周。本方有清热、润肠、通便作用。本方对于梗阻性便秘不适宜。

　　7.猪肺煲

　　材料：猪肺250克，陈皮10克，杏仁25克，当归25克，肉桂6克，生姜6片。

　　做法：猪肺洗净切为薄片，与洗净之当归、杏仁等一并放入锅内，加水适量一起久炖，炖至猪肺烂熟，捞出当归等加入香菜、麻油、味精、食盐适量，端锅即可食用。每天一次，连服10～15天为一疗程。口苦口臭、心烦易怒者或月经期妇女应慎用。

　　便秘不是一天两天形成的，因此，平日就应注意避免吃些生冷刺激的食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒等，少吃生冷瓜果及干果等，也要慎用蔗糖、萝卜等易致腹胀的食物。可多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果。再养成每天清晨空腹1杯水，多用麻油、蜂蜜等。

　　除此之外，还要养成良好的生活习惯，如多运动，避免少动久坐、久卧，也不要忧思恼怒，保持心情舒畅。更应养成定时排便的习惯。

（实习编辑：闫丽莉）