糙米减肥法 怎么吃出瘦美人

　　很多人在减肥过程中会采取不吃米饭的原则，为的就是减少淀粉的摄入。但不吃饭，肚子就会饿得快，管不住嘴的我们总会吃吃吃，这样的后果是，身体处于饥饿状态中摄入食物，吸收的营养比不饿的状态更加多！悲催的现实就是...饿也饿了，还是没瘦下来！而小编最近则发现了一种可以代替白米饭的美食，就是糙米！不挨饿还能轻松享瘦！

　　糙米是什么呢？

　　糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。它比普通白米更富有营养，虽然煮起来也比较费时，但其瘦身效果较为显著哦。

　　糙米的功效和好处：

　　1.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。

　　2.多吃糙米可以治疗女性贫血。

　　3.糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。

　　4.胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

　　5.糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。

　　6.糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

　　糙米怎么吃出瘦美人：

　　糙米茶的做法：

　　1.把干净无油的锅放火上烧热

　　2.关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂

　　3.炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中

　　4.水倒入锅中，烧开

　　5.放入炒好的糙米茶

　　6.立即关火，盖上盖子，静止5分钟

　　7.把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下

　　8.盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的

　　荔枝红枣糙米粥的做法：

　　1.1.先把糙米泡一晚后放入红枣再泡30分钟

　　2.等糙米和红枣泡好后再剥壳去核

　　3.锅中放入足够的清水煮开，水开后倒入糙米、荔枝煮30分钟

　　4.粥煮30分钟后放入红枣，再煮至糙米开花即可

　　红糙米饭团的做法：

　　1.糙米5两，香米4两，糯米1两，加1.1倍的水煮熟焖一会儿

　　2.煮好的饭趁热加入寿司醋拌匀

　　3.放置不热时取一大块压成饼，放上馅料，包起，顶头包不全可补上一块饭饼

　　4.海苔剪成条，包在饭团上即可

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