怎样喝水才最减肥?

发布于 2023-08-05 9193次浏览

  

我们都说,最好的饮料是白开水,白开水零热量脂肪,还可以帮助我们清理肠道,促进新陈代谢。不过,别以为水喝下去就好了。喝水也有讲究,学会喝水,才能减肥

  喝水减肥的原则:

  1、饮好水

  尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水

  2、饮暖水

  特别是在夏天,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用

  其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化

  3、空腹饮水

  当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。

  有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!

  4、能放能收

  上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,长此喝水不足,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

  喝水减肥的最佳时间

  清早起床:淡盐水

  在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!

  上午工作中:柠檬

  柠檬酸能帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,柠檬的气味还可以舒缓神经,提高你的工作效率,可以说是一举两得。

  午饭前:暖开水

  午餐前喝一杯暖开水,一来可以先填填肚子,降低午饭的饮食分量;二来可以补充身体所消耗的水分,加速新陈代谢。

  下午时段:花草茶

  一到Tea Time,食欲又发作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,这时,不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶,不但可以抑制食欲,还能护肤养颜

  晚餐中:蔬菜

  借喝水降低对水化合物和分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道,所以,以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐,不但卡路里低还能摄取纤维素,加速脂肪的排出。

   大家可以按照上面的建议喝水哦,既不会寡淡还可以减肥,真的比喝外面的饮料好多了。

  

  

  

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