走对路 粗腰自动减下来
发布于 2023-05-05 4745次浏览
你知道正确的走路姿势也能达到瘦身的目的吗?其实只要“走”的正确，不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动，依然可以轻轻松松的拥有苗条身段。
不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说用脚尖著地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动;爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛;另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼著背，大步大步地走，这些走姿会破坏身体的平衡线，看起来显得更胖。
专业医师指出正确的走路方法是：
1.伸展膝盖内侧;
2.脚跟先著地;
3.保持走在一条直线上的心情笔直的向前行走。
如果想苗条瘦身的话，还得要下功夫：
――紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。
――腰部如有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好，只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂也大有效果。
――轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能，让你更健康。
（实习编辑：郑燕君）
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