丰胸细腰 瑜伽塑造S身材
发布于 2023-06-21 6154次浏览
不想满头大汗，又想瘦这里，瘦哪里，那就来学习瑜伽吧!瑜伽对于瘦身很有作用，轻轻松松做个简单瑜伽，增加血液循环，帮助改善便秘，美颜亮肤，强化心肺，同时可以瘦腰美胸。
STEP1：右弓步，双手在上相扣，向左侧弯到自己的极限，配合呼吸左右摆动
STEP2：双手挟腰，用力两脚90度往头部前延伸，使下巴紧贴胸部
STEP3：上身抬起，两手抱紧左小腿膝尽力贴紧脸部，右腿上伸90度，配合呼吸两腿交换反复3-5次
STEP4：双腿分开两肩宽，配合呼吸右手贴腿外侧尽量向下延伸，眼睛看左手指尖
STEP5：双手贴地与肩宽，额头再贴地，右腿垂直，左腿尽力向后上方伸
STEP6：立膝与肩宽，双手在后扶脚跟，配合呼吸，臀部前推，头顶尽力向后下方
STEP7：双腿伸直，两手向前配合呼吸并向腿部贴近
STEP8：腹部卧地，两小腿抬起双手抓住脚，吸气时大腿尽力往上，头顶尽力往后
STEP9：双腿伸直，双手在后与肩同宽，吸气臀部上推收紧，两脚板用力踩地，双手也用力撑起身体练就丰胸细腰，S曲线的性感身材，你也能拥有!
（实习编辑：何丽丽）
上一篇 : 纤腰按摩 6步按平小腹
下一篇 : 10天收腹美腰小体操推荐
