穴位按摩瘦小腿

　　中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常所致，导致水湿滞留，犯滥于肌肤。中医治疗功能性水肿，依体质分气虚水肿型、湿热肿胀型、气滞血瘀型三种类型。利用穴位按摩，有助于疏筋通络，改善下半身肿胀的体态。

　　一、气虚水肿型

　　常见于久坐办公室的人，因平时缺少运动，肌肉显得较松软，造成「虚胖型」的下半身水肿。临床上常伴有头重昏沉、倦怠无力、小便量少、大便软易腹泻、女性白带分泌物多等症。

　　多选用健脾补气，利水消肿的药、食材：如伏苓、白术、苍术、黄耆、生、红枣、薏仁、玉米须等。

　　建议这类型水肿应多做些肌肉锻炼的运动，使下半身的曲线更为紧实。

　　穴位按摩

　　◎【阴陵泉】

　　穴位位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧髁后下凹陷似泉处。

　　功用本穴为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的功效。

　　◎【复溜】

　　穴位在小腿内侧，先找出内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处，由此处直上2寸(3指幅宽度)即是此穴。

　　功用本穴为肾经经穴，擅长利水治水肿。

　　二、湿热肿胀型

　　常见肌肉较为壮实的下半身肿胀。临床上常伴有肢体沉重感、口干、口臭、容易出汗、体味较重、皮肤容易出现红肿搔痒、小便量少且颜色深、大便干结或便秘等症。

　　多选用清热除湿、利尿消肿的药、食材：如荷叶、芦根、茵陈、草决明、车前子、赤小豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜、哈密瓜、西瓜等。

　　建议这类型肿胀应多做些拉筋的运动，使腿部的线条修长。

　　穴位按摩

　　◎【丰隆】

　　穴位位于小腿前外侧，膝盖骨下缘与足踝连线的中点，距离小腿前侧胫骨前缘2指幅。

　　功用本穴为胃经络穴，有清热化湿的功效。

　　◎【内庭】

　　穴位位于足背，第2、3足趾趾缝后方处。

　　功用本穴为胃经穴，有清胃肠湿热的功效。

　　三、气滞血瘀型

　　常见于久站之人，容易造成下肢静脉曲张及肌肉酸痛肿胀的现象。临床上常伴有胸闷、呼吸不畅、失眠、多梦、容易紧张烦躁、下肢肤色暗沉、肌肉僵硬紧绷等症。

　　多选用理气活血、化瘀消肿的药、食材：如陈皮、大腹皮、丹参、鸡血藤、牡丹皮、桃仁、红花、牛膝、莲藕等。

　　建议这类型肿胀应多做些泡澡，穴位按摩，使腿部的肌肉放松而有弹性。

　　穴位按摩

　　◎【委中】

　　穴位在膝盖后侧，窝横纹两条筋中点处。

　　功效本穴为足太阳膀胱经之合穴，有舒经气，通瘀滞的作用，可治腰脊背痛，膝痛，足软无力等症。

　　◎【承山】

　　穴位在小腿后面正中处，当站直垫脚尖时，小腿肺肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

　　功用本穴有舒筋、解痉、止痛的功能，可有效治疗腿痛痉挛。

（实习编辑：郑燕君）