绝对有效 LINDA的简易瘦腿法
发布于 2024-04-11 9210次浏览
Linda廖佩伶，新生代性感女神，特别是一双美腿，更是令人艳羡。就让Linda告诉你她的瘦腿秘诀吧! 东方女性偏向水梨型的身材，下半身看起来的比例都会特别大，让细腿Linda传授3招瘦腿小撇步，只要利用上班时间，让你也可以拥有完美体态唷!
Tip1.只坐1/3 keep大腿线条 椅子只坐1/3的部份，将腰挺直，膝盖并拢，维持半蹲的姿势，就可运动到大腿内、外侧的肌肉， keep大腿的肌肉线条喔!
Tip2.膝盖夹纸 修正O型腿
拿一张纸或轻薄的书，用膝盖夹住，让双腿感到微酸感，可同时运动到大腿、臀部的肌肉， 长时间下来，不仅让腿部肌肉紧实，还可修正O型腿唷!
Tip3.外八半蹲 消除内侧脂肪
双脚打开比肩宽，背部挺直，身体慢慢向下，呈半蹲的姿势，让大腿、小腿维持90度，可hold住约5~10秒，再慢慢向上，双脚越外八，可加强锻炼大腿内侧肌肉喔! 每天重覆数次，约2个礼拜就可看到成效 !
（实习编辑：江燕）
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