睡前5分钟瘦腿按摩 与粗壮腿拜拜
发布于 2023-07-17 8136次浏览
双腿浮肿？双腿硬邦邦？不妨在睡觉前抽出5分钟的时间做做以下的按摩动作吧，简单省时，让你迅速瘦腿，雕塑迷人修长美腿。
脚掌按摩
手握成拳，用指关节处沿着脚面从脚趾到脚踝做直线按摩，重复6次。
踝关节按摩
手握成拳，利用指关节在脚踝四周画圈按摩然后再沿着箭头方向往上按摩，重复10次。
小腿按摩
双手握成拳，用指关节在小腿的两侧由脚踝到膝盖做直线按摩，重复5-6次。
膝关节按摩
双手四指并拢，双手抓住膝盖两侧，做揉捏动作，重复5次，换腿进行。
膝上方按摩
双手握成拳，用指关节在膝盖上方做直线按摩，重复5-6次。
大腿扭麻花动作
双手握紧大腿内侧，沿着箭头方向，分别反方向做扭动，就像在扭麻花一样，重复5-6次。
大腿按摩
双手握成拳，用指关节在大腿的两侧由膝盖到股关节做直线按摩，重复5-6次。
股关节按摩
双手四指并拢，在双腿股关节处沿着直线做来回按摩，重复5次。
（实习编辑：闫玉庚）
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