学生们怎么瘦自己的大象腿？

　　大象腿和萝卜腿的区别

　　大象腿和萝卜腿的区别是大象腿整体比较粗壮，而萝卜腿是比例不协调。

　　大象腿是对腿粗的人的一种叫法，形容腿跟大象的一样，整个脚都比较粗壮。

　　萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的人。

　　减大象腿，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。

　　学生怎么瘦萝卜腿

　　一、食疗瘦腿

　　1、充分摄取食物纤维：食物纤维吸收水分后膨胀，容易增加排便量，能够将身体内有毒物质通过顺畅的排泄排出去。富含纤维质的食物有：糙米、竹笋、菇类、面条、猕猴桃、紫菜、甘薯类食物。这类食物能够增加肠道的膳食纤维，帮助人体快速代谢腿部的多余水分和毒素，防止浮肿腿的产生。

　　2、摄取充足的钙质：双腿健康强健要靠骨骼，而骨骼健康就必须要有充足的钙质。钙质一旦失去平衡，就会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。富含钙质的食物有：牛奶、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、海藻类等。钙能强健骨骼，让双腿笔直有型，你的纤细美腿自然魅力四射!但不能吃过多钙片消化不良会得肾结石。

　　3、多摄取B族维生素： 对付腿部脂肪，最好的武器就是维生素B1和B2了。一旦维生素B群摄入不足，不仅导致腿部臃肿，还会引起腰酸背痛。富含维生素B的食物有：猪肉、动物肝脏、蘑菇、花生、木耳等。

　　4、不吃太咸的食物：用餐时要控制好盐量，可以从调味、吃法及菜谱的选择上层层把关。另外，还要多摄取富含钾的食物，有利尿作用，帮助排泄体内多余的盐分。多吃豆类、薏仁、冬瓜、芹菜、香蕉等食物。这几种健康食物都富含钾元素，能帮你净化身体。

　　5、不吃让身体寒冷的食物： 寒凉食物有莴笋、茄子、西瓜、萝卜等，不要贪食太多。像大蒜、生姜、胡椒、辣椒等食物能起到温热身体、促进血液循环的作用，调味时可以多使用一些。富含维生素E的食物有杏仁、菠菜、芝麻等。

　　二、瘦腿动作

　　1、平躺，双腿伸直抬起尽量打开，抬起并拢时做交叉动作。锻炼大腿内侧肌肉。

　　2、平躺，双臂自然放于身侧，绷直脚面，向上抬腿。

　　3、平躺，伸直抬起一侧腿部，同时伸直抬起胳膊，放下时向外侧，停顿几秒再回到原处。

　　4、平躺，脚面绷直，双腿尽量打开。

　　5、坐在椅子上，平抬双臂，双手向外向内交替摆动，锻炼胳膊内侧肌肉。

　　6、坐在椅子上，双臂伸直，挺胸，向后伸展摆动双臂。

　　7、站直，手握装满水的矿泉水瓶，伸直手臂前后摆动。

　　8、站立，双手找一个支撑点，抬起一侧腿部，伸直向后摆动。