发布于 2023-05-09 9316次浏览
He:
俯卧在地面上,双手放在胸部旁侧,两腿打开,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。
She:
在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势15-30秒钟以上。
提示:
如果这个姿势她感到困难,可以改成膝盖跪地。
(责任编辑:赵瑞兰)
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