发布于 2023-02-23 4215次浏览
功效:
・ 海鸟式可以塑造腿部线条,使双腿变得更直,同时能够缓解大腿内侧肌肉的紧张和疲劳;扩胸的动作有助于增强肩关节的灵活性。
姿势分解:
・ 以双莲花姿势而坐,尽量让两只脚的脚心都向上,然后双手从脚踝旁的空隙中穿过去,然后以手撑地, 身体 缓缓向前倾,最后以双臂将整个身体托起。
提示:
・ 左腿在身体后侧伸直,右腿向前弯曲;吸气的时候双臂向上伸展,像翅膀一样张开,头向后仰,同时胸部挺出;呼气时身体回复垂直状态,双臂自然放在身体两侧。
・ 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
(责任编辑:赵瑞兰)
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