瑜伽体式 单莲花坐式
发布于 2023-06-08 5908次浏览
* 单莲花练习：莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
姿势分解
* 维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
* 慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。
* 换右腿，按照左腿动作轻压右腿。
* 以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。
（实习编辑：吴瑾瑜）
上一篇 : 瑜伽体式：单腿平衡式
下一篇 : 瑜伽体式：蝶式
